10 underbara hälsofördelar med vattenmelon
Vattenmelon kan vara upp till nittio procent vatten, och vad de kanske saknar i kalorier, kompenserar de absolut för i sitt fantastiska näringsinnehåll. Utan något fett- eller kolesterolinnehåll alls är vattenmelon en otroligt uppfriskande, föryngrande och återfuktande frukt som fortfarande mycket väl lyckas fylla sin kraft med sitt rika vitamin- och mineralinnehåll, så läs vidare och ta reda på varför du bör göra det mesta av de fantastiska hälsofördelarna med vattenmelon.
1. Det kan förbättra din syn
Vattenmelon är en utmärkt källa till betakaroten, som kroppen omvandlar till vitamin A. Att äta vattenmelon kan ge dig det vitamin A som du behöver för att hålla dina ögon friska och hjälpa till att motverka makuladegeneration när du blir äldre.
2. Det återfuktar din kropp
En studie utförd vid University of Aberdeen Medical School fann att vattenmelon kan återfukta din kropp, till och med bättre än rent vatten. Detta beror på att det även innehåller återfuktande ämnen, som kalcium, magnesium och kalium som förbättrar den initiala återfuktningen och minskar risken för att du senare torkar ut igen.
3. Hjälper till att bekämpa cancer
Vattenmelon är en av de bästa naturliga källorna till antioxidanten lykopen, som har kopplats till förebyggande och behandling av vissa typer av cancer. Den innehåller även vitamin C, som också är en antioxidant.
4. Det kan hjälpa till att reglera blodtrycket
Magnesium, kalium och aminosyrorna som finns i vattenmelon kan hjälpa till att reglera och till och med sänka blodtrycket. I en studie utförd av ett av amerikanska universitet fann forskare att regelbunden konsumtion av färsk vattenmelon avsevärt kan sänka blodtrycket.
5. Det ökar dina energinivåer
Nästa gång du känner dig lite trög, försök att äta en stor skiva vattenmelon för att ge dig lite extra energikick. Att äta vattenmelon regelbundet har visat sig effektivt öka energinivåerna med hela 20 % på grund av både dess återfuktande egenskaper och dess innehåll av vitamin B6 och B1, som kroppen använder för att skapa må bra-hormonet dopamin.
6. Det hjälper till att hålla dina njurar friska
Vattenmelon innehåller ett naturligt diuretikum, som effektivt hjälper din kropp att bli av med gifter och stimulerar njurarnas funktion. Det kan också hjälpa till att minska svullnad i njurarna och minska risken för njursten.
7. Förbättrar immunförsvaret
Stärkt immunförsvar är ytterligare en av hälsofördelarna med vattenmelon. Det mycket höga C-vitamininnehållet i vattenmelon hjälper till att stärka ditt immunförsvar och hjälper också till med bildandet av kollagen, vilket är nödvändigt för bildandet av ny, vacker hud. Detta betyder att vattenmelon kan hjälpa dig att bekämpa infektioner och det kan också hjälpa sår att läka.
8. Det kan förbättra ditt sinne
Vitamin B6, som finns i vattenmelon, är ett viktigt näringsämne som används i hjärnan för att skapa vissa typer av neurotransmittorer. Att äta vattenmelon kan också ha en välgörande lugnande effekt på ditt humör och det sägs också att det faktiskt förbättrar hjärnans funktion.
9. Det kan hjälpa till att bekämpa åldrandeprocessen
Anti-aging är ytterligare en av de underbara hälsofördelarna med vattenmelon. Även om vattenmelon har väldigt få kalorier, är den en rik källa till fenoliska föreningar som flavonoider, karotenoider och tripterpenoider, som effektivt skyddar mot cellskador orsakade av fria radikaler, som kan vara orsaken till tecken på åldrande i huden.
10. Det kan hjälpa till med viktminskning
Vattenmelon är det perfekta mellanmålet när du går ner i vikt. Det är näringsrikt och mättande, men på grund av sitt höga vatteninnehåll och praktiskt taget inga kalorier är det ett uppfriskande, sött smakande mellanmål som inte förstör din viktminskningsplan.
Känner du till några andra hälsofördelar med vattenmelon?
Var glad!