10 fantastiska hälsofördelar med hallon
Hallon är ett av de mest populära bären i världen och de finns i en mängd olika färger inklusive svart, gult, lila, rosa, vitt och orange, samt den välkända röda sorten. Liksom de flesta frukter är hallon en bra källa till fibrer, vitaminer, näringsämnen och mineraler och de är väl värda att inkludera i din hälsosamma balanserade kost. Här är tio av de fantastiska hälsofördelarna som du kan få av att äta hallon:
1. De kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Hallon är en fantastisk källa till fibrer och mangan, vilket hjälper till att bromsa din matsmältningsprocess och hålla dig mätt längre. De innehåller också fettförbrännande ketoner, som påskyndar ämnesomsättningen och hjälper dig att bränna bort fett snabbare.
2. De kan hjälpa till att skydda mot cancer
Förebyggande av cancer är en annan av de stora hälsofördelarna med hallon. Hallon är mycket välkända för förmågan att bekämpa cancer. De är höga i vitamin C och karoten, som hjälper till att bekämpa skador som orsakas av celler av fria radikaler.
3. De hjälper till att kontrollera diabetes
Eftersom de har ett lågt glykemiskt index kan hallon vara ett användbart livsmedel för alla som lider av diabetes. Kolhydraterna i hallon bryts ner långsamt i kroppen vilket hjälper till att jämna ut socker i blodet.
4. De kan hjälpa till att hålla din hy ren
Bättre och klarare hud är en annan av de underbara hälsofördelarna med hallon. Röda hallon får sin färg från en förening som kallas antocyanin och denna förening är också känd för att hjälpa huden att behålla sitt ungdomliga och fräscha utseende också.
5. De hjälper till att förhindra makuladegeneration
De höga nivåerna av antioxidanter som finns i hallon är också bra för dina ögon och hjälper till att motverka uppkomsten av åldersrelaterad makuladegeneration.
6. De är en bra källa till omega-3-fettsyror
Hallonfrön innehåller häpnadsväckande höga halter av Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som är bra näring för håret, naglarna och huden. De kan också vara till hjälp vid behandling av hudåkommor som eksem, rosacea och psoriasis.
7. De innehåller antiinflammatoriska föreningar
Hallon anses också vara ett naturligt smärtstillande medel, tack vare deras antiinflammatoriska egenskaper. Att äta hallon kan minska smärtan som orsakas av tillstånd som gikt och artrit.
8. Att äta hallon kan sänka ditt blodtryck
Normaliserat blodtryck är ytterligare en av de stora hälsofördelarna med hallon. Antocyanin som finns i hallon, som är en typ av flavonoid och fruktens höga fiberinnehåll kan effektivt hjälpa till att sänka blodtrycket hos personer som lider av högt blodtryck.
9. De gör också fantastiska ansiktsmasker mot åldrande
Hälsofördelar med hallon inkluderar också anti-ageing. Antioxidantegenskaperna hos vitamin C i hallon kan också användas lokalt. Blanda ihop lite färsk avokado och hallon och applicera den som en ansiktsmask, så kommer den att lämna din hud len, näring och fräsch.
10. De är proppfulla med näringsämnen
Hallon är verkligen ett kraftpaket av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Förutom fibrerna innehåller de vitamin C, magnesium, mangan, koppar, zink, kalcium, kalium, järn och de är en bra källa till vitaminerna E, A, B-komplex, C och K.
Känner du till några andra hälsofördelar med hallon?
Var glad!