Vad är linfrön bra för? 10 linfrön hälsofördelar
Linfrön finns ofta i vegetariska rätter, eftersom dessa frön är en av de högsta, icke-animaliska, naturliga källorna till omega-3-fettsyror. Tros vara en av världens första superfoods någonsin, linfrön, ibland kallas linfrön; linfrön har ett stort utbud av olika hälso- och näringsfördelar och här är bara tio av dem:
1. De kan ge skydd mot cancer
Linfrön är en rik källa till en grupp kemikalier som kallas lignaner, som är kända för att skydda kroppen från cancer. Djurstudier har visat att lignaner kan minska tillväxten av onormala celler i tumörer.
2. De är en bra källa till fiber
Linfrön är en bra källa till både lösliga och olösliga kostfibrer, som hjälper till att minska kolesterolet i blodet och reglera blodsockernivåerna. Du kan lägga till fröna till frukostflingor, sallader och smoothies för att ge dig själv en extra boost av fiber i din kost.
3. Linfrön innehåller mycket antioxidanter
Lignaner i linfrön fungerar också som en effektiv antioxidant, som skyddar kroppens celler från skador från fria radikaler. Detta hjälper till att bromsa tecknen på åldrande och hjälper till att balansera hormonerna i kroppen.
4. De är glutenfria
Linfrön används ofta som ersättning för andra spannmål i matlagning och bakning eftersom de är 100 % glutenfria. Detta är till stor nytta för de personer som lider av celiaki eller har en glutenkänslighet.
5. Linfrön främjar ett hälsosamt matsmältningssystem
Förutom att linfrön innehåller mycket fibrer, vilket är bra för matsmältningssystemet, innehåller linfrön även ALA, som står för α-linolensyra, en omega-3 som kan hjälpa till att skydda matsmältningskanalens limning. Tester har visat att att äta linfrön kan vara fördelaktigt för dem som lider av matsmältningsbesvär, såsom Crohns sjukdom.
6. Minskar blodtrycket
Enligt forskning kan regelbunden konsumtion av linfrö eller linfröolja avsevärt sänka blodtrycket hos personer som lider av högt blodtryck. I ett test fann grekiska forskare att en grupp medelålders män som hade högt blodtryck upplevde ett dramatiskt blodtrycksfall när de konsumerade linfröolja.
7. Linfrön kan vara till hjälp för kvinnor i klimakteriet
Lignaner som finns i linfrön kan ha stora fördelar för kvinnor i klimakteriet. Det har visat sig att linfrö i vissa fall kan användas som ett alternativ till hormonbehandling, eftersom fröna har östrogena egenskaper.
8. De kan hjälpa dig att gå ner i vikt
En studie som publicerades i Journal of Nutrition visade att linfrön kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du bara lägger till ett par teskedar linfrön till en sallad eller i en skål med soppa, kommer fröna att fylla dig mer och du kommer att äta färre kalorier totalt sett.
9. Linfrön sänker kolesterolet
Att äta linfrön kan naturligt minska kolesterolnivåerna i ditt blod. De lösliga fibrerna som finns i fröna fångar kolesterolet och fettet i matsmältningssystemet innan det absorberas av kroppen.
10. De är bra för din hud och ditt hår
Ett par teskedar linfrö, tillsatt till din kost, kan ha stora fördelar för håret och huden. De hälsosamma fetterna och B-vitaminerna som finns i fröna ger näring åt huden och håret och kan hjälpa till att minska fjällning och torrhet i hud och hårbotten.
Känner du till några andra hälsofördelar med linfrön?
Var lycklig och frisk!
