10 underbara hälsofördelar med sparris du behöver veta om
Sparris är en välsmakande grönsak, så länge du inte kokar för mycket, men det är också en grönsak som många människor inte verkar ta med i sina veckovis inköpslista. Att få i sig ett bra utbud av grönsaker i din kost är viktigt, så kolla in dessa tio fantastiska hälsofördelar med sparris och sedan kanske du vill lägga till grönsaken till din nästa inköpslista:
1. Den har anti-aging egenskaper
Hälsofördelarna med sparris inkluderar anti-aging. Sparris är en rik källa till vitamin E, som fungerar som en antioxidant och skyddar din hud från cellskador orsakade av fria radikaler.
2. Det är bra för dina ögon
Sparris innehåller också vitamin A, som är viktigt för dina ögons hälsa. Vitamin A gör näthinnan i dina ögon mer effektiva när det gäller att absorbera ljus och det kan också hjälpa till att förhindra makuladegeneration.
3. Det är en bra källa till järn
Järnbrist är förmodligen vanligare än man tror och det kan leda till många hälsoproblem. Sparris är en bra källa till järn och en portion (en kopp) ger dig cirka 6–7 % av ditt rekommenderade dagliga intag av järn.
4. Hälsosam graviditet
Sparris är en naturlig källa till folsyra, som läkare rekommenderar att gravida kvinnor tar för att hjälpa ofödda barn att utvecklas hälsosamt. Folsyra är också känt för att hjälpa till att förhindra för tidigt födda barn.
5. Sparris är bra för ditt hjärta
Att äta sparris kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Grönsaken är en mycket bra källa till B-vitaminer, som hjälper till att reglera nivåerna av homocystein i blodet. En för hög nivå av homocystein, som är en aminosyra, ökar risken för hjärtsjukdom avsevärt.
6. Det kan hjälpa till att bekämpa cancer
Sparris har några ganska imponerande förmåga att bekämpa cancer. Den innehåller både antiinflammatoriska och antioxidanta föreningar som har starka anticanceregenskaper. I studier gjorda på djur fann man att sparris kan minska aktiviteten hos cancerceller.
7. Det kan vara användbart när du försöker gå ner i vikt
Hälsofördelar med sparris inkluderar också viktminskning. En enda portion sparris (en kopp) ger dig cirka 11 % av ditt dagliga fiberbehov. Fiber fyller dig utan att tillföra överdrivna kalorier, så det är en viktig del av din kost när du försöker gå ner i vikt.
8. Reglerar blodsockret
Normaliserade blodsockernivåer är ytterligare en av de stora hälsofördelarna med sparris. Vitamin B och fiber som finns i sparris hjälper också till att reglera blodsockernivåerna i kroppen. Detta kan hjälpa till att undvika risken att utveckla diabetes och det kommer också att jämna ut dina energinivåer.
9. Sparris avgiftar kroppen
Kroppens detox är ytterligare en av de underbara hälsofördelarna med sparris. Sparris är en mycket bra källa till en förening som kallas glutation, vilket är ett avgiftande ämne som bryter ner skadliga gifter i kroppen. Att lägga till sparris till din kost hjälper din kropp att bli av med gifter som kan orsaka cancer och andra sjukdomar.
10. Det är super näringsrikt
Sparris är helt enkelt en supergrönsak när det kommer till näringsinnehåll. Förutom alla hälsosamma fibrer innehåller den även vitaminerna A, C, E och K, samt essentiella aminosyror, koppar, zink, kalcium, folat, riboflavin, mangan, selen, fosfor, järn, magnesium och kalium.
Känner du till några andra hälsofördelar med sparris?
Var lycklig och frisk!