10 fantastiska hälsofördelar med dejter
Den söta mellanösterngodisen, som ofta bara äts till jul, är en rik källa till många vitaminer och mineraler, så de bör verkligen inte förbises i även andra tider på året. För en ren variation av näringsämnen är dadlarna svåra att slå, så här är bara tio av hälsofördelarna med dadlar du behöver veta om:
1. De är ett bra botemedel mot förstoppning
Dedlar är ett bra naturligt botemedel mot förstoppning. De innehåller inte bara mycket fibrer för att få saker i rörelse igen, utan de har också visat sig aktivt stimulera tarmens rörelser.
2. Dadlar har antibiotiska egenskaper
Vissa sorter av dadlar har mycket starka antibiotiska egenskaper och de har visat sig vara så mycket som över 50 % lika effektiva som antibiotikumet ampicillin i bekämpa bakterier som E.coli, till exempel.
3. De är bra för det kardiovaskulära systemet
Datdlar kan minska nivåerna av dåligt kolesterol i blodet och de har också visat sig minska uppbyggnaden av plack i artärerna och på så sätt främja ett hälsosammare kardiovaskulärt system.
4. Dejter är en stor energiförstärkare
Dadel innehåller en bra källa till glukos, sackaros och fruktos, vilket kan ge dig en omedelbar energikick, precis när du behöver det. Ätit med måtta kan de bli ett mycket näringsrikt och hälsosamt mellanmål.
5. Att äta dadlar kan sänka blodtrycket
Att äta datum kan vara användbart för personer som lider av högt blodtryck. Dadlar innehåller mineralerna kalium och magnesium, som båda kan vara användbara för att reglera högt blodtryck.
6. De kan vara användbara i de senare stadierna av graviditeten
En undersökning från universitetet har funnit att att äta dadlar under de sista fyra veckorna av graviditeten avsevärt minskade behovet av att förlossningen inducerades.
7. Att äta dadlar kan minska risken för stroke
Forskare från American Journal of Clinical Nutrition, som kombinerade resultaten från flera olika studier, publicerade under en fjortonårsperiod, fann att resultaten tydde på att magnesiumet som finns i dadlar kan minska risken för stroke med nästan 10 %.
8. Dadlar kan hjälpa till att undvika järnbrist
Människor som lider av anemi rekommenderas ofta att inkludera dadlar i kosten, eftersom frukten har mycket järnhalt.
9. Fördröjer tecken på åldrande
Dadel är en rik källa till antioxidanter, som bekämpar skador på hudceller som orsakas av fria radikaler.
10. Dadlar hjälper till att bygga starka ben
Mineralinnehållet i dadlar är högt och varierat, det innehåller magnesium, koppar, selen och kalcium, allt som kroppen använder för att bygga upp styrka i benen.
Vill du lägga till några andra hälsofördelar med datum till vår lista?
Var lycklig och frisk!