10 hälsofördelar med hampafrön
Även om hampafrön kommer från en växt av samma familj som marijuana och de har förbjudits i vissa länder, gör det inte låt det inte oroa dig, eftersom mängden THC, eller tetrahydrocannabinol, som finns i fröna är så liten att den inte ens skulle visa sig på ett standardtest. Hampafrön är i själva verket en mycket näringsrik mat och här är tio av de hälsofördelar som du kan få genom att lägga till hampafrön till din kost:
1. De är en rik källa till fiber
En enda portion hampafrön, cirka tre matskedar, ger dig 7 gram fibrer, vilket hjälper till att ta bort kolesterol från din kropp och hålla dina blodsockernivåer stabila.
2. De är lättsmälta
Hampfrön är ett av de enklaste friska fröna och nötterna att smälta och de orsakar inte överskott av gaser eller uppblåsthet.
3. De är en bra källa till omega-3-fettsyror
Tre matskedar hampafrön ger samma mängd omega-3-fettsyror som att ta kapslar med fiskoljetillskott, så att de gör en stor källa till hjärtvänliga fettsyror för veganer.
4. De är en fantastisk källa till kompletta proteiner
Hampfrön är den enda, icke-animaliska, källan till vad som kallas komplett protein, som innehåller åtta essentiella aminosyror. En enda portion hampafrön ger dig motsvarande över 10 gram komplett protein.
5. De kan lindra artrit och ledvärk
I en studie, utförd av tidskriften Arthritis and Rheumatism, fann forskare att att äta hampafrön minskade artritsymtomen med upp till 25 %.
6. De kan hjälpa till att gå ner i vikt
Vissa experter rekommenderar att om du lägger till 3-4 matskedar hampafrön till dina frukostflingor, hjälper det till att minska sockret cravings och dämpa din aptit. Hampafrön är kända för att vara en naturlig aptitdämpare och effekten varar under en hel dag.
7. De hjälper till att bygga muskelmassa
En av de största utmaningarna i viktminskning är att tappa fett, men samtidigt få muskelmassa. Hampafrön ger den dubbla fördelen av att minska din aptit samtidigt som de ger det protein som behövs för att bygga nya muskler, och hampfröpulver används ofta som ett komplement av kroppsbyggare.
8. De hjälper till att minska ångest och stress
Hampfrön är rika på magnesium och andra mineraler och vitaminer som kan öka hjärnans funktioner och minska stress och ångest. Faktum är att en portion på 1 ounce (28 gram) hampafrön ger dig 300 mg magnesium, vilket är cirka 75 % av ditt totala dagliga rekommenderade intag av mineralet.
9. De är bra för hyn
Att äta hampafrön kan minska akne och hålla din hud ung och fräsch. De innehåller en bra källa till omega-3-fettsyror som ger näring till huden och minskar inflammation och massor av protein för att främja tillväxt av nya hudceller.
10. De kan hjälpa till att förebygga cancer
Det har gjorts ett stort antal olika studier som har visat att hampafrön kan hjälpa till att förebygga och bromsa utvecklingen av cancer och det tros att hampafrön kan utgöra en del av en hälsosam, cancerförebyggande diet.
Känner du till några andra hälsofördelar med hampafrön?
Var glad!