10 uppenbara tecken på att du behöver avgifta din kropp och h vad ska du avgifta din kropp naturligt?
Om du känner dig lite låg och bara "inte riktigt bra" så finns det en mycket god chans att din kropp säger till dig att det är dags att bli av med några av dessa toxiner. Efter ett tag kan gifter byggas upp i din kropp och få dig att känna dig slö, ge dig huvudvärk och magbesvär och göra att du känner dig runtomkring bara inte riktigt 100%. Det räcker inte att berättiga ett besök till läkaren, du kan åtgärda problemet själv, så här är tio tecken att hålla utkik efter som säger att det är dags för en detox:
1. Sömnlösa nätter
Din kropp gör en del viktiga underhålls- och städarbeten på natten, så om du kommer på dig själv att vakna mitt i natten och det alltid händer ungefär samma tid varje natt, så kan detta vara ett tecken på att din kropp har svårt att hantera den giftiga överbelastningen.
3. Dålig andedräkt
Ett annat uppenbart tecken på att du behöver avgifta din kropp är dålig andedräkt. Om du har dålig andedräkt och ingen mängd borstar eller starka myntor verkar få det att försvinna, kan detta vara ett tecken på att din lever har problem med att bli av med alla gifter i kroppen.
4. Värk och smärta
Dina muskler och leder kan också påverkas av gifter. Om du känner värk och smärta regelbundet och du inte kan ta reda på varför, kan detta vara ytterligare ett tecken på att du har för många gifter i kroppen.
5. Humörsvängningar
Humörsvängningar är ytterligare ett tecken på att du behöver avgifta din kropp att se efter. Om du upplever högre nivåer av ångest än vanligt och ofta har dåligt humör, kan detta bero på vad du har ätit och druckit.
6. Du är beroende av koffein för att ta dig igenom dagen
Koffein ger dig bara en tillfällig energikick, vilket i slutändan kommer att få dig att må ännu sämre när det tar slut. Om du upptäcker att du behöver koffein bara för att hålla dig igång hela dagen, då är det dags att börja fundera på att byta till hälsosammare mat och dryck och ta bort några av dessa kemikalier ur din kropp.
7. Förstoppning
Förstoppning kan vara kopplad till toxiner och det kommer bara att göra saker värre och värre, eftersom toxiner inte passerar genom din tarm och ut ur din kropp. Förstoppning är inte bara obehagligt, det kan också orsaka trötthet och huvudvärk.
8. Överkänslighet för doft
Har du märkt av lukter mer? Det kan innebära att du har blivit känsligare för kemikalier, eftersom din kropp är överbelastad med gifter. Det är ditt system som säger till dig:'Wow!' vi har tillräckligt med kemikalier ombord, tack.
9. Utslag och utbrott
När du blir överbelastad med gifter kommer en del av det att komma ut i huden. Om du ofta lider av finnar, utslag och svullna ögon, kan detta vara ett tecken på att din kropp har nått gränsen för de toxiner som den kan hantera.
10. Ihållande viktökning
Om du tränar och har minskat kalorierna, men du fortfarande inte kan gå ner i vikt, kan det vara så att gifterna i din kropp orsakar en hormonell obalans. När detta händer kan du behöva ge din kropp en paus och ta en ny titt på din kost och din personliga vårdrutin.
Nu, när vi precis har identifierat problemet, låt oss prata om lösningen:
Hur avgiftar du din kropp naturligt?
Som vi alla vet bombarderas våra kroppar med gifter, dag ut och dag in, från föroreningar, kosmetika och maten vi äter. Få dock inte panik! Naturen har försett oss med ganska bra försvar mot gifter, men ibland finns det alldeles för många gifter i vår kropp för att klara av. När det händer vet du att det är dags för en detox och här är tio sätt att ge din kropp en paus och rensa ut toxiner:
1. Drick mycket vatten
Vårt första tips om hur du detoxar din kropp naturligt är att dricka mycket vatten varje dag och det kommer att hjälpa till att spola ut allt giftigt material som har byggts upp i ditt system. Försök att inte sträcka dig efter kaffet flera gånger om dagen, ta ett glas vatten istället, du kommer att må bättre för det i längden.
2. Ät mer fibrer
Ett annat bra tips på hur du detoxar din kropp naturligt är att äta mer fibrer, det hjälper din kropp att bli av med gifterna lättare och snabbare. Alla dessa konstgjorda konserveringsmedel och tillsatser som du får från bearbetade livsmedel kan samlas i matsmältningssystemet, så ät mycket fiberrik mat, som färsk frukt och grönsaker, helst ekologiska, och få saker att röra på sig igen!
3. Lägg av de dåliga grejerna ett tag
Du kan ge din kropp en bättre chans att rena sig själv genom att inte lägga till problemet! Lägg av med kaffe och alkohol en stund och drick mer vatten och juice istället. Rökning är förstås en annan enorm källa till gifter, så om du röker, försök åtminstone minska det.
4. Öka ditt C-vitaminintag
Din kropp använder vitamin C för att producera glutation, som är en förening som levern använder för att driva ut gifter. Öka ditt C-vitaminintag genom att äta mer färsk frukt som är rik på C-vitamin ett tag för att stärka denna leverreningsprocess.
5. Drick örtte
Nästa bra tips om hur du detoxar din kropp naturligt är att dricka örtte regelbundet. Örtteer har många avgiftande fördelar och det finns massor av olika varianter att välja mellan. Ett av de bästa örtteerna för detox är naturligtvis grönt te och kardborrete, som hjälper till att rena blodet och spola ut gifter.
6. Ät mer komplexa kolhydrater
Dra ner på enkla kolhydrater, som vitt ris, pasta och bröd och välj fullkornsmat istället, som innehåller komplexa kolhydrater. Fullkornsmat kommer att förhindra att du får toppar i dina blodsockernivåer och de extra fibrerna kommer att vara till hjälp för att spola ut gifter också.
7. Ät mer vitlök
Det finns vissa livsmedel som är särskilt bra att äta när du avgiftar din kropp, och vitlök är en av dessa, så ett annat bra förslag på hur du kan avgifta din kropp naturligt är att äta mer vitlök regelbundet (naturligtvis bara om du är inte allergisk mot det). Vitlök främjar produktionen av enzymer i levern, som hjälper till att rena den och vitlök innehåller selen och allicin, som också hjälper till att rena levern.
8. Ät citrusfrukter
Citrusfrukter som citroner, grapefrukter och limefrukter är alla kända för att vara mycket effektiva för att rengöra systemet. Citroner är särskilt bra på grund av deras höga innehåll av citronsyra, som hjälper till att lösa upp gifter i kroppen och göra dem lättare att spola ur.
9. Grönkål och andra bladgrönsaker (helst ekologiska)
Grönkål ligger också högt på listan över supermat för detox, tillsammans med andra gröna bladgrönsaker som kål. Förutom fibrerna som de innehåller, kan gröna grönsaker också hjälpa till att balansera surhetsnivåerna i blodet.
10. Få mer motion och mer sömn
Och till sist, ett annat bra tips om hur du kan avgifta din kropp naturligt är att träna regelbundet. Träning får blodet att pumpa och lungorna arbetar med full kapacitet och det hjälper till att få ut toxiner ur ditt system. Och efter all träning, se till att du får en god natts sömn också, för du måste ge din kropp en chans att reparera och rena sig själv ordentligt.
Känner du till några andra tecken på att din kropp behöver detox? Vilka är dina favorittips om hur du avgiftar din kropp naturligt?
Håll dig glad och frisk!
