Hur blir man av med uppblåst mage? Topp 10 tips
Hur krympte de jeansen? Eller går du upp i vikt? Tja, det kanske varken är, eftersom en tillfällig uppblåsthet i magen är en vanlig sak. Det kan bara vara så att du överäter i natt, men det kan också vara många andra saker också som överskottsgas eller förstoppning. Så om du upptäcker att dina jeans mystiskt har krympt över natten, läs dessa sätt att bli av med uppblåst mage.
1. Var inte för mycket av det!
Det måste komma ut på något sätt och du kan inte hålla kvar det för alltid. Om du har gas, ta en tur till badrummet eller någon annanstans diskret. Om du håller in den får du inte bara din mage att svälla, den kommer också att bli smärtsam.
2. Ät kaliumrik mat
Ett annat bra tips på hur man blir av med uppblåst mage är att äta mer av kaliumrik mat. Kalium är ett mineral som hjälper till att reglera vätskan i din kropp, så att äta kaliumrik mat hjälper till att stoppa uppblåstheten som orsakas av överskott av vätskor. Exempel på livsmedel med hög kaliumhalt är bananer, spenat och nötter.
3. Ät fibrer regelbundet
Nästa bra förslag på hur man kan bli av med uppblåst mage är att äta fiberrik mat regelbundet. Du bör ändå äta mycket fibrer, eftersom det hjälper till att hålla din tarm frisk, men om du plötsligt ökar ditt intag av fibrer kommer det att leda till att överskottsgas produceras. Detta beror bara på att din kropp inte är van vid fibern och den innehåller inte de rätta bakterierna för att smälta den. Om du äter fiberrik mat regelbundet kommer du inte att få denna plötsliga ökning av gasen.
4. Stäng munnen!
Du kan få uppblåsthet orsakad av gas från att svälja luften. Att tugga tuggummi, röka eller dricka genom ett sugrör kan få dig att få i dig luft i tarmen och det kommer oundvikligen att orsaka en viss uppblåsthet i magen.
5. Klipp ut kolsyrade drycker
Att ta bort kolsyrade drycker är ett annat bra tips på hur du kan bli av med uppblåst mage. Bubblorna som gör att kolsyrade drycker testar så uppfriskande kommer också att komma in i magen. Håll dig till vanligt, stilla vatten så slipper du gasen som orsakar morgonens magsvulst.
6. Drick lite pepparmyntste
Pepparmyntste är idealiskt för att lindra gasproblem och lugna magen. Teet innehåller mentol, som har en lugnande effekt på magmusklerna, såväl som resten av din kropp och när du slappnar av kan gasen komma i rörelse! Om du dricker en kopp pepparmyntste efter måltiden kommer allt att fungera smidigt.
7. Stretch och massage
Ett annat tips på hur man blir av med uppblåst mage och ett sätt att få igång gasen är att sträcka ut kroppen och massera underlivet. Tryck hårt på buken och massera magen i cirkulära rörelser och det bör hjälpa till att släppa ut den instängda gasen.
8. Tugga maten ordentligt
Att tugga maten ordentligt är ett annat bra tips på hur du kan bli av med uppblåst mage. Gas orsakas främst av att din kropp har svårt att smälta mat. Detta kan orsakas av att du inte tuggar din mat ordentligt innan du sväljer. Om du inte tuggar din mat ordentligt, kommer den att sitta i tarmen ännu längre och orsaka mer gas.
9. Kontrollera att du inte har en allergi
Uppblåsthet kan också orsakas av matallergier och intoleranser. Om du tror att du kan knyta din uppblåsthet till en viss mat, anta dock inte att du har knäckt problemet. Besök din läkare först och gör testerna för att vara säker.
10 Ät mindre måltider, oftare
För att ge din mage en bättre chans att kunna smälta din mat, försök att äta oftare, men mindre måltider. Fem eller sex små måltider kommer att vara mycket lättare att smälta än tre stora och du kommer att vara mindre benägen att få gaser.
Hur blir man av med uppblåst mage? Har du några andra tips att dela med dig av?
Håll dig frisk och lycklig!