10 fantastiska tips om hur du avgiftar din kropp varje dag
Toxiner kommer in i din kropp varje dag genom vad du äter, dricker och andas in. Även om engångsdetoxprogram kan vara på modet, är det mycket lättare att betrakta avgiftning som en daglig rutin, snarare än en speciell behandling som vi ger våra kroppar några gånger ett år. Det enklaste och bästa sättet att avgifta din kropp är att minska antalet gifter som du smälter i första hand, så här är tio sätt att hålla din kropp avgiftad 365 dagar om året:
1. Håll dig hydrerad
Det enklaste tipset om hur du avgiftar din kropp naturligt är att hålla dig hydrerad. Genom törstkänslan berättar din kropp att den behöver vatten, inte läsk, kaffe eller öl, bara ren H2O. Att dricka mycket vatten om dagen hjälper till att hålla din kropp fri från gifter och håller dig hydrerad. Även om många av oss inte gör detta, borde vi alla dricka minst åtta glas rent och enkelt vatten varje dag. Att dricka grönt te regelbundet kan förresten också hjälpa dig att rengöra och avgifta din kropp, tack vare det höga innehållet av antioxidanter.
2. Klipp ut eller dra ner på de kända gifterna
En del av anledningen till att du känner dig så slö och orkeslös kan bara vara överbelastningen av gifter som du ger din kropp varje dag. Så ett bra tips på hur du avgiftar din kropp varje dag är – försök dra ner på alkohol, raffinerat socker och mättade fetter. Alla dessa är kända toxiner som kommer att ha en negativ effekt på din hälsa.
3. Köp ekologisk mat när du kan
Trycket på naturresurserna som en växande världsbefolkning medför gör att bönder har varit tvungna att hitta fler och fler sätt att öka skördarna. Detta har oföränderligt inneburit att fler och fler kemikalier används i jordbruket och dessa kemikalier hittar sin väg in i vår mat. Det bästa sättet att undvika att konsumera dessa kemikalier är att välja ekologiskt odlad mat där du kan. Generellt dyrare, men mycket bättre för din hälsa.
4. Ät mycket fibrer
Ett annat bra tips om hur du avgiftar din kropp är – ät mycket fibrer. Den naturliga fibern som finns i färsk frukt och grönsaker är det bästa sättet att ta bort gifter från din kropp. Fiber håller dig inte bara regelbunden, den binder också gifterna i tarmen och hjälper till att spola ut dem.
5. Träna mer
De flesta experter håller med om att ett av de bästa tipsen om hur du avgiftar din kropp är att träna regelbundet. Fysisk ansträngning får allt i din kropp att arbeta lite hårdare:dina lungor, ditt hjärta och dina muskler och på så sätt hjälper det din kropp att driva ut dessa skadliga toxiner.
6. Ät mer fullmat
Snabbmat kan vara billig och lätt att tillaga, men de är inte lika bra för dig som färska, hela livsmedel. De är billiga, eftersom de håller länge, och de håller länge, eftersom tillverkarna tillsätter kemikalier till dem. Färsk mat innehåller mindre kemikalier eller toxiner, så att äta mer av hela livsmedel kommer att hjälpa dig att minska den totala nivån av sådana toxiner i din kropp.
7. Minska stressen
En annan källa till toxiner är den överproduktion av adrenalin som stress orsakar. När vi känner oss hotade producerar kroppen automatiskt adrenalin och andra hormoner för att vi ska kunna slåss eller fly. Dagens hot behöver oss normalt inte för att fly eller slåss, så dessa kemikalier förblir i vår kropp, oanvända. Detta leder till en "överdos" av dessa kemikalier, så att hitta tid att slappna av är ett bra tips om hur du avgiftar din kropp och att släppa taget är en viktig del av den dagliga detoxstrategin.
8. Använd en bastu
När svett lämnar din kropp tar den med sig några av gifterna. Att ta en bastu är det sätt som många rekommenderar för att detoxa kroppen, eftersom det också utökar storleken på dina blodkärl och låter blodet pumpa mer fritt runt din kropp, vilket förbättrar cirkulationen av både näringsämnen och avfall.
9. Prova kontrasthydroterapi
Ett annat tips om hur du avgiftar din kropp är att prova kontrasthydroterapi. Processen med kontrasthydroterapi är enkel:det är en varm och kall dusch! Att växla mellan varmt och kallt vatten under en dusch gör att dina blodkärl vidgas och kommer i kontakt, vilket främjar ett hälsosamt flöde av syre runt ditt system och till alla dina organ.
10. Ta ett djupt andetag och le!
Det enklaste om hur du avgiftar din kropp varje dag är att le och vara glad. Ta en promenad i parken denna lunchtid. Andas in syret, minska stressen och träna lite; det är bättre än någon medicin du kan köpa.
Hur avgiftar du din kropp varje dag? Har du några andra tips?
Dela dem gärna i kommentarsfältet nedan.
Var glad!