17 livsmedel för klar hud:Vad ska man äta för att få vacker och glödande hud?
Vem vill inte ha klar och felfri hud? Den mest effektiva behandlingen för de flesta hudåkommor är inte appliceringen av krämer, lotioner och balsam på hudens yta, utan vad vi äter. De flesta externa hudbehandlingar ger bara ett tillfälligt och, bokstavligen, huddjupt botemedel och tar inte upp de sanna, inre orsakerna till tillståndet. Genom att undvika fel mat och äta mer av det rätta kan du få vacker och frisk hud, på det naturliga sättet, så här är 17 livsmedel som kommer att hjälpa till att förbättra din hud, några har du hört talas om och andra som du kanske inte ens har varit medveten om:
1. Fisk
De feta omega-3 syrorna som finns i fisk är välkända för sina hälsofördelar. De hjälper till att minska inflammation, vilket är orsaken till många hudbesvär, och de hjälper också till att upprätthålla hälsan hos själva hudcellerna. Fisk med högst omega-3 inkluderar:makrill, lax, öring, torsk, kolja, tunga, svartabborre, sill, etc.
2. Gurka
Den ödmjuka gurkan är kanske inte mycket att titta på, men den innehåller några fantastiska ingredienser för din hud. Den har antioxidanter som hjälper till att skydda huden från solens effekter och minska uppkomsten av rynkor, den har antiinflammatoriska egenskaper, för att minska rodnad, och den innehåller C-vitamin, som ökar produktionen av kollagen och elastin. Gurka är också en av de fantastiska ingredienserna som du kan inkludera i dina hemgjorda ansiktsmasker.
3. Tomater
Ätna, tomater ger en bra källa till lykopen, en antioxidant som fungerar som ett solskyddsmedel, från insidan, och som också har anti-aging egenskaper. Du kan använda tomater externt också, eftersom fruktens sura karaktär kan hjälpa till att rensa upp finnar och dra åt porerna.
4. Äpplen
Att äta äpplen är sprängfyllt med C-vitamin och hjälper till att strama upp och tona huden och de skyddar även dina hudceller från skador som orsakas av fria radikaler och kan fördröja uppkomsten av tecken på åldrande.
5. Matcha Grönt tepulver
En skönt lugnande och lugnande kopp Matcha grönt te är inte bara bra för ditt sinnestillstånd, det kan också vara till stor hjälp för din huds tillstånd. Matcha grönt te har ett otroligt högt innehåll av antioxidanter, mycket högre än ett vanligt grönt te, vilket kraftfullt kan hjälpa till att ta bort fria radikaler från din kropp och det innehåller polyfenoler, som har visat sig vara en effektiv behandling för att återuppliva dina hudceller .
6. Kiwi
Fyllda med vitaminer, särskilt vitamin C, hjälper kiwi att förhindra uppkomsten av rynkor, göra dina ben starkare och till och med skydda dig från cancer.
7. Morötter
Morötter är den ultimata hudvårdsgrönsaken. Högt innehåll av betakaroten, som kroppen omvandlar till ett av kroppens viktigaste näringsämnen, vitamin A, morötter är också höga i vitamin C, för att öka produktionen av kollagen och elastin.
8. Spenat
Ät kall med en sallad eller varm som grönsak, spenat är laddad med antioxidanter, vitamin B, C, E, som hjälper till att förebygga rynkor och tecken på åldrande och den fungerar också som ett avgiftande medel för din hud.
9. Ingefära
Lägg till lite färsk ingefära i dina hemrecept så hjälper det dig att skapa en slät och glödande hud. Ingefära minskar inflammation och har antibakteriella egenskaper som hjälper till att bekämpa alla infektioner.
10. Selleri
En annan del av väsentlig hudvård är kiseldioxid, ett ämne som stärker bindväven i huden och kroppen, och selleri är en bra och bekväm källa till kiseldioxid. Andra bra källor till kiseldioxid inkluderar; jordgubbar och mango.
11. Ostron
En underbar källa till zink, som hjälper till att hålla din hud, naglar och hår friska, ostron hjälper cellreparation och föryngring; det är också en bra mat som ökar uthålligheten!
12. Pumpafrön
När du längtar efter ett mellanmål, lägg ner chokladen och plocka upp ett paket pumpafrön istället. Lägg ett paket i handväskan för ett gott mellanmål när du är på språng och din hud kommer att tacka dig för all zink som finns i fröet, som är en viktig ingrediens som är nödvändig för produktionen av nya hudceller.
13. Valnötter
För slät, frisk och vacker hud, ät valnötter. Rika på omega-3-fettsyror och vitamin E, valnötter kommer inte bara att göra dina sallader och desserter godare, utan också få din hud att se bättre ut.
14. Rödbetor
Stor källa till kraftfulla antioxidanter, rödbetor har en lång lista med hälsofördelar. Att äta rödbetor hjälper till att bromsa åldrandeprocessen, förbättrar hudtonen och hjälper till att rengöra och avgifta ditt system.
15. Citroner
Extremt rika på C-vitamin, citroner är verkligen stora vänner av klar och glödande hud. Blanda citron med varmt vatten och lite honung och drick det på morgonen, det hjälper dig att starta dagen och få din hud att se fantastisk ut!
16. Avokado
Avokado- och avokadoolja tillsätts i olika kosmetiska och hudvårdsprodukter, på grund av dess förmåga att föryngra och ge näring till huden, vilket ger en vacker lyster och lyster. Avokado innehåller vitamin A, B6, C och enkelomättat fett, som alla är fördelaktiga för att förhindra tecken på åldrande och till och med för att förebygga och behandla hudsjukdomar.
17. Zucchini
Zucchini är en annan bra källa till antioxidanter och vitaminer. Att äta zucchini hjälper till att bekämpa fria radikaler och bevara din hud från åldrande och, tack vare en hög vattenhalt, hjälper regelbunden konsumtion av zucchini att spola ut gifter ur ditt system, vilket gör din hud klar och glödande.
Vad ska man äta för att få vacker och glödande hud? Har du några andra hudvänliga favoritmat?
Dela gärna med dig av dina hälsosamma kostråd i kommentarsfältet nedan.