8 hälsofördelar med äpplen:Varför är det bra att ha ett äpple om dagen?
Kan det verkligen hålla doktorn borta att äta ett äpple om dagen? Det finns mycket sanning bakom många av de gamla fruarnas berättelser och talesätt, och även om det kanske inte för med sig en absolut garanti för att inte besöka läkaren, har det verkligen många hälsofördelar att äta ett äpple om dagen. Andra frukter är bra för dig, men ett äpple innehåller många av fördelarna med andra frukter, alla rullade till ett, prydligt förpackat mellanmål, så här är bara åtta av hälsofördelarna som du kan få genom att äta ett äpple om dagen:
1. Äpplen förbättrar din matsmältning
Hälsofördelar med äpplen inkluderar bättre matsmältning. Äpplen är fulla av de naturliga fibrer som din kropp behöver för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Att äta en om dagen kommer att hålla dig "regelbunden" och hjälpa dig att undvika smärta och obehag av förstoppning eller matsmältningsbesvär. Ännu viktigare, denna reglering av ditt matsmältningssystem kan hjälpa till att förhindra att du också utvecklar cancer i tjocktarmen.
2. Äpplen kan sänka ditt kolesterol och reglera ditt blodsocker
Ett av de enklaste sätten att minska kolesterolet i ditt blod är genom att äta äpplen. Frukten innehåller fytonäringsämnen, ett ämne som kan sänka dina LDL-kolesterolnivåer och hjälpa till att reglera ditt blodsocker.
3. Äpplen förhindrar karies
Hälsofördelar med äpplen inkluderar också förebyggande av karies. Det är inte bara läkaren du håller undan med ett äpple, det är också tandläkaren! Att äta ett äpple tar naturligt bort plack genom att tugga på den krispiga frukten och juicen från äpplen innehåller också ingredienser som kan döda en hög andel av de skadliga bakterierna i munnen, vilket ger dig frisk andedräkt och mindre karies.
4. Kroppsdetox
Äpplen är låga i kalorier och höga i fiber; Att inte bara äta äpplen före eller efter din måltid kan hjälpa dig att minska din portionsstorlek och känna dig mättare längre, utan även äpplen avgiftar och renar din kropp och eliminerar gifter ur ditt system. För att njuta av de avgiftande hälsofördelarna med äpplen kan du äta dem färska eller lägga till äpplen till dina avgiftande gröna smoothies.
5. Äpplen ger astmalindring
Äpplen är rika på antioxidanter och det har visat sig att dricka färsk äppeljuice en gång om dagen kan ge en viss lindring från astmasymtomen. Studier har visat att människor som dricker juice lider mindre av väsande andning och andra andningssvårigheter som är förknippade med sjukdomen.
6. Äpplen kan förbättra din syn
Den höga koncentrationen av vitamin A och C som finns i äpplen hjälper till att stärka ögonen och kan lindra några av effekterna av försämrad syn. De kan också vara användbara vid behandling av nattblindhet, så de hjälper dig också att se i mörkret.
7. Äpplen kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar
Förutom att sänka ditt kolesterol, kan äpplen hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar genom sina antioxidantegenskaper. Äpplen kan hjälpa till att förhindra oxidation av fett, vilket är känt för att vara den främsta orsaken till många hjärt- och kardiovaskulära tillstånd.
8. Äpplen finns på listan över energihöjande livsmedel
Äpplen är bra som mellanmål för att få dig igång på morgonen eller för att hämta mig efter ett hårt träningspass. Det naturliga sockret i äpplen omvandlas snabbt till energi av kroppen, och att äta naturlig energihöjande mat är mycket bättre för dig än en koffeinrik energidryck.
Listan över hälsofördelar med äpplen är ganska lång och dessa är bara några av dem.
Visste du att det finns över 7000 äppelsorter och att vissa äppelträd kan bli upp till 100 år gamla?
Gillar du äpplen? Vilket är ditt hälsosamma mellanmål?
Snälla, dela dina tankar och tips om hälsosam kost i kommentarsfältet nedan.
Håll dig frisk och lycklig!