Top 10 tips för att äta hälsosamt på en budget
Att köpa hälsosam mat, när du har en stram budget, kan tyckas vara en omöjlig dröm, men det är möjligt. Du behöver inte betala hälsobutikspriser för att äta hälsosamt; med lite planering och eftertanke kan du köpa mat som är bra för dig billigt. Undvik frestelsen att fylla på med billig, tillagad färdigmat som är fylld med salt, socker och konserveringsmedel och handla klokt efter färska hälsosamma livsmedel istället, med hjälp av våra tips för att äta hälsosamt på en budget:
1. Gör en plan
Ett av de enklaste tipsen för att äta hälsosamt med en budget är – planera din shopping innan du ens kliver utanför din dörr! Bestäm dig för vad du behöver för veckan som kommer och håll dig till den listan. Detta kommer att hjälpa dig att undvika att köpa för mycket av något som bara kommer att förstöra, innan du äter det och också undvika de tvångsmässiga köpen av det du verkligen inte behöver.
2. Var en smart shoppare
Ett annat enkelt tips för att äta hälsosamt med en budget är – sträva efter att shoppa när du inte är hungrig; du fattar mer logiska köpbeslut på det sättet. Leta efter det hälsosammaste och billigaste alternativet som du kan hitta för varje objekt på din lista och att hålla dig till öar som verkligen behöver, kommer att hjälpa dig att hålla dig från att ta ett mellanmål på impuls.
3. Köp säsongsbetonad färsk mat
Variera din kost med vad som är i säsong, istället för att hålla sig till samma frukter och grönsaker året runt. De stora butikerna kommer att importera produkter långt och brett för att hålla dem i lager, men det betyder att produkter under lågsäsong kommer att kosta mycket mer. Om du har en lokal bondemarknad, försök då att köpa där för billigare säsongsprodukter.
4. Kontrollera volymen och priset
Kontrollera alltid vikten eller volymen på en förpackning med mat, samt priset. Det lägsta priset på ett paket garanterar inte det bästa värdet för pengarna. Det är priset per enhet som räknas, inte priset per förpackning.
5. Gör din egen
Att köpa färsk mat och göra din egen mat är mycket billigare och hälsosammare än att köpa färdiglagade måltider. En enkel påse potatis räcker till exempel hela veckan och kan användas på så många olika sätt. Använd din fantasi (och internet); att äta hälsosamt på en budget betyder inte att äta tråkigt.
6. Håll utkik efter specialerbjudanden
Håll alltid utkik efter specialerbjudanden. Butiker älskar saker som "köp en och få en gratis", eftersom det tar med folk till butiken, var bara försiktig så att du inte blir frestad att köpa mer än du kan äta innan maten förstörs.
7. Shoppa runt
Olika butiker har olika erbjudanden på olika produkter, så det lönar sig verkligen att shoppa runt lite. Besök inte bara din vanliga butik, kolla in flera och se vilken som säljer den hälsosammaste maten billigast.
8. Köp frysta
En av de största slöserierna med mat är att köpa mer än du kan äta. Du kan fortfarande få enorma hälsofördelar av frysta frukter, bär och grönsaker, och ofta är de billigare än färska i första hand. Frysta grönsaker är särskilt användbara, eftersom du bara kan ta det du behöver när du behöver det från frysen.
9. Hoppa över varumärkena
Ett annat enkelt tips för att äta hälsosamt på en budget – köp inte bara de stora varumärkena; du betalar för namnet på etiketten, lika mycket som du betalar för innehållet. Många butiker gör sina egna "No frills"-produkter, som är lika bra.
10. Gör det till ett spel
Att leta efter de hälsosammaste och budgetvänligaste matarna kan vara kul! Utmana dig själv att köpa mer för mindre än du gjorde förra veckan. Att äta hälsosamt med en budget kan bli ett ganska roligt spel!
Dela gärna med dig av andra tips för att äta hälsosamt på en budget i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!