10 H hälsofördelar med blåbär du förmodligen inte känner till
Vi behöver egentligen inte ge dig anledningar att äta blåbär för de smakar så gott! Men om du vill veta vad som finns i dessa små kraftpaket av godhet, så har vi listat några av de många hälsofördelarna med blåbär som du förmodligen inte känner till.
Förutom att de är välsmakande är de höga i fiber, låga i kalorier och fulla av antioxidanter och vitaminer, så ta en titt på bara några av fördelarna med att äta blåbär:
1. Bra för dina ögon
Blåbär har ett högt innehåll av vitamin A, C och E, samt karotenoider och flavonoider, vilket är bra för din syn och kan förhindra synförlust på äldre dagar.
2. Bra för urinblåsan
Visste du att blåbär är lika bra mot urinvägsinfektioner som tranbär? De innehåller exakt samma ämnen och föreningar som bekämpar bakterierna i urinblåsan.
3. Bra för din hjärna
Forskning har visat att människor som åt blåbär presterade mycket bättre i minnestester än personer som inte gjorde det. Blåbär hjälper också till att förebygga inflammationen, som har associerats med flera åldersrelaterade sjukdomar.
4. Bra för ditt immunförsvar
Hälsofördelarna med blåbär inkluderar att stärka ditt immunförsvar. En enda portion blåbär ger dig nästan 25 % av ditt rekommenderade dagliga intag av C-vitamin, vilket är nödvändigt för ett hälsosamt immunförsvar för att motverka vinterförkylningar.
5. Bra för ditt hjärta
En färsk studie tyder på att bär, inklusive blåbär och jordgubbar, kan minska risken för hjärtsjukdomar. Enligt forskning hade män och kvinnor som åt tre eller fler portioner bär i veckan en minskad risk att utveckla hjärtsjukdomar.
6. Hjälper till att förebygga cancer
Hälsofördelar med blåbär inkluderar förebyggande av cancer. Antocyanin, tillsammans med andra antioxidanter i blåbär, hjälper till att stoppa/förebygga tillväxten av cancerceller.
7. Bra för matsmältningen
Bären är fiberrika och innehåller koppar, fruktos och natrium, som alla bidrar till att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem.
8. Bra för din hud
Antioxidanterna i blåbär hjälper till att neutralisera fria radikaler i din kropp och detta hindrar hudceller från att skadas och hjälper dem att reparera sig själva, resultatet blir att du har en yngre och friskare hud.
9. Bra för viktminskning
Hälsofördelar med blåbär inkluderar viktminskning stöd. Lika gott, men mycket nyttigare än en chokladkaka! Låg i kalorier (en kopp blåbär har mindre än 100 kalorier), blåbär är ett utmärkt alternativ till andra ohälsosamma mellanmål och kommer att få dig att känna dig mätt under ganska lång tid.
10. Antidepressiva medel
Blåbär har genom vissa studier visat sig vara mycket bra antidepressiva. Så om du känner dig nere eller behöver en energikick, ät färska blåbär, och de har inga biverkningar, vilket också är bra.
Listan över hälsofördelar med blåbär kan fortsätta och fortsätta. Kom ihåg att ju djupare blåbär blåbär är, desto högre vitaminer är de och desto högre är deras medicinska fördelar.
Dela gärna med dig av andra hälsofördelar med blåbär i kommentarsfältet nedan.
Var vacker och var glad!