10 superfoods för felfri hud och vackert hår
Det finns ingen stor hemlighet när det kommer till att ha vackert hår och felfri hud, och du hittar det inte längst ner i din sminkväska. Du är vad du äter, så om du vill ha felfri hud och vackert hår, ta dig till några av dessa läckra superfoods och se skillnaden:
Valnötter
Valnötter är höga i Omega-3-fettsyror och vitamin E som båda behövs för slätare hud, ljusare ögon och friskt hår. Du behöver inte mumsa på dem hela dagen heller, ät bara lite varje dag eller strö lite på en sallad för att se fördelarna.
Avocado
Rika, krämiga och läckra, avokado är fyllda med enkelomättade fetter, som är bra för hud, hår och dina naglar.
Vildlax
Det finns hundratals sätt att njuta av lax:grillad, bakad, med sallad eller med pasta. Lax är ett annat bra sätt att få i sig dina omega-3-fettsyror tillsammans med D-vitamin och selen, som hjälper till att skydda din hud från solen. Gå till vild lax, om du kan, eftersom den har en mycket högre koncentration av det goda som din hud och ditt hår behöver.
Sötpotatis
Mata din hud och ditt hår med alla de vitaminer de behöver med sötpotatis – en rik källa till vitaminer, inklusive A, C och E, samt ha en hög betakarotenhalt som hjälper till att ljusa upp dina ögon och skydda din hud.
Blåbär
Inte ofta tänkt som en superfood, blåbär var faktiskt rankad nummer ett livsmedel för antioxidanter av US Department of Agriculture. Lägg till några till dina flingor på morgonen eller bara njut av några på egen hand för att bromsa åldringsprocessen lite.
Spenat
Inte allas favoritmat, men en som är välkänd för sina fantastiska hälsofördelar. Rik på mineraler och vitaminer, såväl som de allra viktigaste omega-3-fettsyrorna, prova spenat som ett alternativ till sallad i en sallad. Om det var tillräckligt bra för Popeye, är det tillräckligt bra för oss!
Ostron
En annan som inte faller i allas smak; ostron är en bra naturlig källa till zink, som hjälper till med förnyelse av hudceller och håller ditt hår, naglar och ögon vackra och friska.
Grönkål
Grönkål har orsakat en hel del uppståndelse nyligen och har till och med hyllats av vissa som en av de bästa livsmedel som du kan äta av hälsoskäl. Grönkål är fullproppad med vitaminer och mineraler, samt omega-3-fettsyror. Prova den som en del av en sallad eller ånga den som en alternativ grön grönsak.
Tomater
Förbise inte den vanliga tomaten i ditt vackra friska hår och felfria huddiet. Även tillagad är det den bästa källan till anti-aging antioxidanten lykopen som du kan äta.
Yoghurt
Blanda den med frukt till frukost eller ät den som ett hälsosamt mellanmål, Yoghurt har massor av kalcium och är bra för en frisk och glödande hud, samt vackert hår. Det är också bra för att hjälpa till att lösa en rad hudproblem, inklusive akne, mjäll och mer.
Så nästa gång du går ut och köper hudvårds- och hårvårdsprodukter, ta en avstickare till mataffären istället. Bara några ändringar i din kost kan ge dig långvarig glans, vackert hår, felfri hud och glödande hy mycket billigare. Och det är bättre för dig, såväl som för din handväska.
Vilka andra superfoods för felfri hud och vackert hår vill du ha med i din kost? Dela gärna med dig av dina hälsosamma kostråd i kommentarsfältet nedan.
Var vacker!