Viktminskningsprocessen kan vara lång och tröttsam, särskilt när man är ute efter snabba resultat. Tja, de bästa sätten att gå ner i vikt är hälsosamma sätt! Att tillägna sig vissa nya och hälsosamma vanor kan inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, utan kan också få dig att känna dig mer energisk och levande. Idag ska vi prata om några användbara tips och "regler" för hälsosam kost för damer och herrar som försöker gå ner i vikt:
1) Tugga din mat noggrant, inte mindre än 25 gånger innan du sväljer , så här kommer du att äta långsammare och din mat smälter mycket lättare och bättre.
2) Byt ut en måltid varje dag med en hälsosam avgiftande smoothie , detta kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan kommer också att hjälpa ditt matsmältningssystem att fungera som det ska. Om detta låter för extremt för dig, kan du ersätta din ena måltid med en hälsosam färsk smoothie bara en gång varannan dag eller varannan dag.
Här är ett enkelt recept på underbar avgiftande smoothie – lägg följande ingredienser i din mixer:
– 1 kopp persilja,
– 2 gröna hackade äpplen,
– 1 mogen banan,
– 1 kopp grönkål,
– Hälften av liten söt och saftig melon (om melonen är för liten kan du lägga till hela).
Valfritt:Du kan tillsätta lite vatten och honung efter din smak, men om melonen är tillräckligt söt och saftig, hoppa över att tillsätta vatten och honung.
Denna smoothie är inte bara avgiftande och fylld med vitaminer, utan är också väldigt god!
3) Om du går på en fest eller en bankett , och du vet att du kommer att vara "omgiven" av utsökt och riklig mat, ät 2 kokta ägg innan du går dit; det här tipset hjälper dig att äta mindre och du kommer att känna dig starkare inför frestelsen att äta för mycket.
4) Ät minst en rätt varje dag tillagad helt på färska grönsaker , de är rika på fibrer och vitaminer, låga i kalorier, därför kan detta tips effektivt hjälpa dig att gå ner i vikt.
5) När du skär bröd, korv eller ost, försök att skära tunna skivor (tja, ... tunnare än du brukar göra), på så sätt kommer du att ha samma smak och du kommer att konsumera mindre kalorier... Det här tricket hjälper dig att enkelt "lura" din mage!
6) Vissa säger att ett äpple om dagen håller läkaren borta. Detta ordspråk är mycket sant. Att regelbundet äta äpplen (eller annan färsk frukt rik på fiber) kan inte bara hjälpa dig att hålla vikten i schack , men också öka matsmältningsprocessen och berika dig med vitaminer.
7) Gå aldrig och shoppa hungrig , för om du gör det kommer du att bli frestad att köpa mycket fler produkter som du faktiskt behöver. Ät därför först och shoppa sedan.
8) Snack på torr frukt. När du känner dig hungrig mellan måltiderna kan du äta ett par skivor torr aprikos, äpple eller jordgubbe. Torka frukter hjälper dig att känna dig mindre hungrig.
9) Om du älskar efterrätter och godis, precis som jag, försök att byta ut din efterrätt mot vanlig yoghurt blandad honung och färsk frukt. Smaken av din friska söta "glädje" kommer inte att vara mindre fantastisk än kakor, men du kommer att få mycket mer vitaminer och mycket mindre kalorier. Försök! Det är underbart!
10) En eller två gånger i månaden kan du ha en "en dag med färska smoothies"; det är en dag då du äter eller, för att vara mer exakt, dricker smoothies gjorda av färsk frukt och grönsaker; du kan också ta med vanligt vatten och grönt te...en sådan dag kan du lätt gå ner cirka 500 gram i vikt, men gör inte sådana här dagar ofta, för det är inte hälsosamt.
11) Drick ett glas vatten 15 minuter innan du äter. Vatten kommer inte bara att återfukta dig inifrån, utan också minska din hungerkänsla. Försök! Det fungerar!
12) Använd mindre tallrikar. Detta viktminskningstips har redan delats så många gånger på denna webbplats, men det är fortfarande värt att nämna, eftersom det är extremt effektivt! Om du äter från mindre tallrikar kommer du naturligtvis att äta mindre och därmed gå ner i vikt utan att ens märka det. Men överdriv inte med portionsreduktion, du behöver fortfarande energi för att leva!
13) Fransk matvana. Fransmän tenderar att ha ganska smala och vältränade figurer, både män och kvinnor. De har ett antal mycket specifika matvanor och ritualer som naturligt och utan ansträngning hjälper dem att hålla sig i bra form. En av dessa vanor är att äta sallad till måltiden eller till och med efter den. Sallad hjälper till att fylla upp magen, så att du äter mindre mat som är rik på kalorier och den hjälper också till att harmonisera matsmältningsprocessen.
14) Och slutligen, att äta oftare, men mindre portioner, hjälper till att öka din ämnesomsättningshastighet; därförförsök att äta åtminstone cirka 5 gånger om dagen och drick mycket vatten.
Jag hoppas att du tyckte det var användbart. Dela gärna med dig av dina egna tips om hur du går ner i vikt enkelt och effektivt i kommentarsfältet nedan.
Var vacker!