Att hålla sig i bra form kan vara utmanande, särskilt om du har en hektisk livsstil och inte har mycket tid för gym och skönhetsbehandlingar. Låt mig dela med dig av några användbara hälsotips och skönhetshemligheter som hjälper dig att hålla dig i bra form:
1) Försök att inte äta innan du sover eftersom middagen på kvällen hindrar produktionen av en viktig för sömnharmonin – melanin. Så lösningen – du kan äta ett hälsosamt mellanmål 3 timmar innan du går och lägger dig.
2) Bananer, melon, avokado, broccoli, pumpa, tranbär, vattenmelon, aubergine, kiwi, lök – alla ovanstående produkter absorberar praktiskt taget inte bekämpningsmedel under tillväxten, så du kan säkert köpa dem i nästan vilken butik som helst.
3) Om du vill göra en välsmakande sallad och använda mindre av kaloririk dressing för det, försök att lägga till rivet äpple i din sallad – det kommer att tillsätta mer juice och du kommer att behöva mindre av "fet" dressing.
4) Ett annat tips för hälsosam salladsdressing:istället för att tillsätta majonnäs eller annan kaloririk dressing, tillsätt citronsaft blandat med olivolja, honung och salt efter din smak. Det blir mycket ljung och lika gott!
5) För att stimulera och stärka öm hud runt ögonen, prova den här intressanta övningen i några sekunder (det viktiga är att du ska känna dig bekväm):försök att öppna ögonen samtidigt som dina fransar låses ihop. Det är väldigt effektivt!
6) När du inreder ditt kök – tänk på att färger kan påverka din aptit. Till exempel kan ljusröda och orangea färger stimulera dig att äta mer, medan blå, gröna och vita färger hjälper till att minska aptiten.
7) Om du vill gå ner i vikt, lägg till ett klistermärke på ditt kylskåp:"Stängt kl. 20.00".
8) När du inte har ett tuggummi till hands – kan du fräscha upp andan genom att tugga citronskalet eller persiljan.
9) Alkohol och rökning (inklusive passiv rökning) är genuina fiender till vitaminer. Alkohol förstör särskilt aktivt vitaminerna B, C och K och endast en cigarett kan härleda en daglig dos av C-vitamin ur kroppen.
10) Om du inte har tid att träna, försök att gå i 30 minuter 3 gånger i veckan. Detta kommer att vara ett bra alternativ till gymmet.
11) Sov gott. Människor som sover inte mindre än 6 timmar varje natt har mindre risk att lägga på sig extra vikt än de som saknar sömn.
12) Ett dussin oliver före en måltid är en medelhavshemlighet för en frisk mage.
13) När du har en sömnlöshet – försök ta på dig sidenpyjamas. Studier har visat att sova med sidenpyjamas på hjälper till att få en mer behaglig, djup och sund sömn.
14) Var inte rädd för att smaka på exotisk mat – varje ny smaksensation förlänger livslängden i cirka 70 dagar.
15) Att äta fisk regelbundet hjälper till att stärka håret och naglarna.
Jag hoppas att du tyckte det var användbart. Vad är dina tips för att hålla dig i bra form? Vänligen dela dina tankar i kommentarsavsnittet.
Var vacker!