Vår hälsa och välbefinnande beror på maten vi äter. Låt oss dela med dig 20 av de hälsosammaste livsmedel som är extremt nyttiga.
1) Ägg är rika på olika vitaminer och mineraler, högkvalitativt protein och innehåller alla 9 essentiella aminosyror, de innehåller även rätt sorts fett och är en av de enda livsmedel som har naturligt förekommande D-vitamin, ägg kan minska risken för cancer.
2) Avokado är en hjärthälsosam frukt, rik på oljesyra – det enkelomättade fettet som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Ja, avokado är faktiskt en frukt som smakar som en grönsak. Avokado är en stor syra av vitamin C, E, lutein och kalium. Att äta avokado hjälper faktiskt att känna sig nöjd, såväl som fördelaktigt för att bränna fett.
3) Vitt te innehåller mer antioxidanter än något annat tillgängligt te. Vitt te kan öka din ämnesomsättning, minska kolesterolnivåerna och det är en fantastisk hjälpare för dem som går ner i vikt. Vågar jag säga – till och med bättre än ett grönt te! Att dricka vitt te främjar också en frisk och strålande hud!
4) Kronärtskocka är rik på antioxidanter och rik på fibrer som hjälper till att kontrollera nivåerna av kolesterol i kroppen. Kronärtskockor kan till och med hjälpa till att förebygga cancer.
5) Äpplen, höga i fiber hjälper de till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen och öka kaloriförbränningen.
Äpple är en utmärkt källa till pektin. Det finns många anledningar till varför ett äpple om dagen verkligen kan hålla läkaren borta, det är därför äpple är ett perfekt mellanmål.
6) Havregrynsgröt ger de höga nivåerna av fibrer, låga nivåer av fett och höga nivåer av protein, vilket gör en havregryn "en perfekt mat". Havregryn hjälper också till att stabilisera blodsockret och har gynnsamma effekter på kolesterolnivåerna, innehåller unika antioxidanter som är gynnsamma för hjärtat.
7) Betor är en naturlig produkt som ökar uthålligheten. Ja, det är sant, även forntida romare använde det för detta ändamål. Rödbetor innehåller mycket vitaminer och mineraler, rika på betanin och vulgaxanthin, rödbetor har antiinflammations- och antioxidantegenskaper, det är en underbar tonic för levern som fungerar som en renare av blodet och kan förebygga cancer.
8) Hallon är låga i kalorier och extremt höga i olika antioxidanter, de är en fantastisk källa till vitamin A, C, E, såväl som olika mineraler som kalium, mangan, koppar, järn och magnesium.
9) Blåbär är mina favoritbär och som tur är innehåller de den högsta nivån av antioxidanter bland frukter, har antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen och hjälper till att bromsa åldrandeprocessen. Vad mer att begära av ett bär?
10) Broccoli är nästan "ett underlivsmedel", det är rikt på fibrer, vitaminer B, C, K, E, mineraler, järn, kalcium och kalium, allt detta hjälper till att stärka immunförsvaret och förebygga många sjukdomar.
11) Brysselkål är en sann vän till vårt hjärta, innehåller de många vitaminer:vitamin A, B, E, samt omega-3-fettsyror, vilket förhindrar hjärtsjukdom, cancer och minskar inflammation. Höga tiber brysselkål hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen.
12) Tranbär är extremt rika på antioxidanter och vitaminer, vilket hjälper till att förebygga cancer, bekämpa hjärtsjukdom, bromsa åldrandeprocessen och tranbär kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka ämnesomsättningen i kroppen.
13) Edamame innehåller cirka 35 % protein, vilket är mer än 80 % högre än mogna sojabönor. Rik på fibrer, vitaminer och mineraler edamame har antiinflammatoriska egenskaper och är mycket fettsnålt.
14) Olivolja är en mycket fördelaktig produkt för ditt välbefinnande. Det hjälper till att hålla ditt hjärta ungt, det har en hög koncentration av enkelomättade fettsyror, som främjar det "goda" kolesterolet i kroppen samtidigt som det sänker det "dåliga". Olivolja innehåller värdefulla vitaminer och näringsämnen, den är laddad med antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda kroppen från cancer. Det är bättre att köpa "extra jungfruolja".
15) Lök hjälpa till att förbättra immuniteten, reglera blodsockret, minska och läka infektioner och inflammationer. Att äta lök kan till och med förebygga cancer.
16) Apelsiner är en utmärkt källa till vitamin A, B-komplex och vitamin A, såväl som andra antioxidanter. De hjälper till att sänka kolesterolet, förhindra många dödsfall och normalisera blodtrycket.
17) Spenat är rik på fibrer, hjälper till att bibehålla lågt blodsocker, skyddar mot cancer och har antiinflammatoriska egenskaper.
18) Citroner är mycket alkaliserande för kroppen vilket hjälper till att återställa pH-balansen. Citroner (liksom lymes) är rika på vitamin C och limonen, vilket hjälper till att neutralisera fria radikaler kopplade till åldrande och förebygga många typer av sjukdomar.
19) Lax är rik på omega-3-fettsyror, samt vitamin A, B och D, mineraler kalcium, järn, fosfor och selen, som alla har sina egna kraftfulla hälsofördelar. Sammanfattningsvis är lax bra för muskler och vävnader, för hjärta och hjärna, såväl som ditt nervsystem.
20) Tomat är låg i kalorier och rik på lykopen, som kan hjälpa till att bekämpa cancer och fungerar som en antioxidant, men det absorberas bättre om det äts med lite fett. Det är därför när du gör en tomatsallad – tillsätt lite olivolja.
Vilken är din hälsosammaste favoritmat? Vänligen dela dina tankar i kommentarsektionen.
Håll dig glad och frisk!