Visa foton Att ha rätt mat håller dig frisk och fri från krämpor. Föredrar alltid att äta näringsrik och vitaminrik mat för att säkerställa en hälsosam kropp och kost.
Här är en lista över vitaminrika grönsaker som är ett måste i din kostmeny.
1.Morötter :Denna grönsak kan konsumeras rå eller tillagad. Morötterna är en utmärkt leverantör av vitamin A. medelstor morot innehåller karotin (vitamin A) som förhindrar nattblindhet, förbättrar bröstmjölken bland gravida kvinnor, reglerar blodsockret, förbättrar hudhy och hårkvalitet etc.
2.Broccoli: Broccoli kan ätas rå eller kokt men ångad är det bästa sättet att konsumera den och njuta av dess näringsmässiga fördelar också. Denna gröna grönsak med antioxidanter har vitamin A och C som reglerar ett korrekt immunförsvar. Att ha broccoli förhindrar kroppen från cancer. Grönsaken kontrollerar också kolesterol och blodtrycksnivå. En måste vitaminrik grönsak.
3.Sallat: Den färgade salladen är en vitaminrik grönsak. Den innehåller vitamin A, B och K. Denna grönsak är en hälsosam och effektiv grönsak för personer som är dietmedvetna. Den innehåller inga kalorier och är också hälsosam. Sallad ökar blodflödet och renar det.
4.Cantaloupe: Denna gulfärgade vitaminrika grönsak är en utmärkt källa till vitamin A, B6 och C. Denna kostfiberrika grönsak är också rik på folat, tiamin och naicin. Det främjar cellulära antioxidanter och skyddar även kroppen mot oxidativ stress-inducerad celldöd.
5.Gröna bönor: Denna vitaminrika grönsak, även känd som snöre eller snaps eller franska bönor, är en naturlig medicin för att bota diabetes. De C-vitaminrika gröna bönorna är hälsosamma och skyddar kroppen från benskörhet och eksem. För att njuta av de gröna bönornas vitaminer, föredrar att ha en ångad snarare än en kokt.
Ha dessa vitaminrika grönsaker för att hålla sig i form och friska och hålla sjukdomarna borta.