Visa foton Om du funderar på att öka din fertilitet är det onödigt att säga att du måste försöka få ett barn och uppenbarligen står inför vissa utmaningar där. Det olyckliga med manlig infertilitet är att det går obemärkt förbi tills och om du inte planerar att bilda familj. Kvinnor har indikatorer som oregelbunden menstruation eller andra menstruationsproblem för att ge dem en fingervisning, men det faller aldrig män som behöver försöka öka sin fertilitet. Vi blir alla upptagna med arbete och karriär utan att spara en tanke på vår sexuella hälsa. Även om vi tänker på det så domineras det av tankar om att prestera bra i sängen och inte om att bli gravid. Det är därför vi aldrig uppfattar konceptet med mat för att öka antalet spermier.
Det är sant, mat kan öka spermieproduktionen och rädda dig från oanständigt dyra infertilitetsbehandlingar när du vill bilda familj. Här är några bra hälsotips för män att förbli fertila och potenta.
5 näringsämnen i mat för att öka fertiliteten:
1. Selen: Detta är ett ovanligt mineral som ökar motiliteten hos dina spermier. Selenrik mat ökar spermiers rörlighet och ökar därmed chanserna för befruktning.
Livsmedel: Keso, ägg, kyckling, kalkon och nötter.
2. Zink: Detta är ett mycket viktigt mineral som krävs för att reglera din kropps testosteronnivå. Testosteron som du säkert vet är det hormon som ansvarar för manliga reproduktiva funktioner. Tills och om du inte har tillräckligt med zink i kroppen, produceras inte testosteron i tillräckliga mängder, vilket i sin tur minskar antalet spermier.
Livsmedel: Finns i rikligt med rött kött, skaldjur och ägg. Vegetarianer måste titta på det. Ha pumpafrön och havregryn.
3. Vitamin A: Den A-vitaminrika maten ökar värdet av spermieproduktionen genom att se till att de spermier som produceras är friska och smidiga. Om du har en brist på detta vitamin kommer dina spermier att vara långsamma och lata, inte tillräckligt bra för befruktning.
Livsmedel: Morötter är bäst men röd chilipeppar, spenat, isbergssallad, broccoli och torra frukter som aprikoser är också bra för att öka fertiliteten.
4. Vitamin C: Vi konsumerar förmodligen citrusmat för att skydda mot kyla, men antioxidanterna i dem hjälper till att "rena" spermierna. De gör sig av med gifter och renar sperman genom att extrahera fria radikaler.
Livsmedel: Apelsiner, citron, röd och gul paprika, tomater är livsmedel som ökar fertiliteten.
5. Omega-3-fettsyror: Dessa är speciella boosters som när de finns i blodet ökar blodcirkulationen i de manliga reproduktionsorganen och därmed ger energi och ökar potent spermieproduktion.
Livsmedel: Finns främst i fisk som lax och sardiner. Valnötter kan också vara ett alternativ för vegetarianer.
Detta är listan över 5 grupper av näringsämnen och de livsmedel som innehåller dem så att man använder den naturliga processen att äta för att öka fertiliteten.