5 näringsbehov specifika för kvinnor

Visa foton Kvinnor har näringsbehov som är specifika för deras kroppar och genetiska sammansättning. Dessa näringsbehov måste vara annorlunda än män.

Varför är kost för kvinnor speciell?
Varför skiljer sig kvinnors näringsbehov från män när de tillhör samma art? Kvinnor har vissa särskilda villkor.

1. De är det barn som bär sex, vilket innebär att de måste vara förberedda på det enorma tömningen av energi och näringsämnen från kroppen före graviditeten och kompensera för det efteråt.

2. De har den månatliga blödningscykeln, menstruation som fysiskt försvagar dem. Det orsakar också en enorm hormonell obalans som har speciella näringsbehov.

5 särskilda näringsbehov hos kvinnor:

1. Järn och folsyra:

• Kvinnor, särskilt indiska kvinnor, är benägna att få anemi. Deras normala hemoglobinantal är cirka 12, för indiska kvinnor ibland 10, vilket är mycket lägre än de 14 eller 16 vanliga för män.
• Detta blir ett stort problem när de får barn. Nästan alla kvinnor tar vitamintillskott och järntabletterna stör deras tarmrörelser.
• Det är mycket viktigt att få i sig järn och folsyra genom naturliga källor som gröna bladgrönsaker, gul del av ägg, rött kött och flingor.

2. Kalcium:

• Detta viktiga mineral är mycket viktigt för kvinnor igen eftersom de föder barn.
• När barnet bildas inuti livmodern krävs en enorm mängd kalcium för att bilda dess ben.
• Om mamman inte har tillräckligt med fritt kalcium för absorption tas det från hennes ben. Detta är den främsta orsaken till osteoporos som lamslår så många kvinnor.
• Konstgjorda kalciumtabletter för näringsbehov går inte direkt till benet utan ackumuleras i njurarna och bildar sten.
• Mjölk och mjölkprodukter är alltså mycket viktiga för kvinnor. Minst ett glas mjölk är obligatoriskt för alla kvinnor.

3. Vitamin B6:

• Detta vitamin för kvinnor spelar en mycket viktig roll.
• Kvinnor går igenom den här fasen av irritabilitet och humörsvängningar precis innan mensen; pre-menstrual stress disorder eller PMS för kort är mycket vanligt.
• Men vissa forskare säger att intag av vitamin B6 kan lösa ditt problem. Det kommer också att motverka trötthet och kramper under din mens.
• Att äta bananer, tonfisk eller torskfisk och kokt kyckling kan vara din nyckel för att undvika månatlig deppighet.

4. Natrium:

Kvinnor måste konsumera mindre natrium under menstruationen för att undvika vätskeansamling i kroppen, vilket är en vanlig tendens.

5. Proteiner kontra kolhydrater:

• Kvinnors näringsbehov av proteiner är mindre än män. Detta förutsätter att de gör mindre av muskler med aktiviteter än män.
• Så, de extra proteinerna som kvinnor konsumerar är inte bra för dem.
• Även om du går på en viktminskningsdiet kan du inte bara äta proteiner. Du behöver kolhydrater och fetter för energi för som de säger, kvinnor tröttnar lätt.

Dessa bra hälsotips är baserade på kvinnors speciella näringsbehov och därför viktiga.