Visa foton Dina njurar är som din kropps silar. De silar ditt blod och renar det. Men vad gör du för dina njurar? Vi säger inte till dig att gå upp på morgonen och säga "tack" till dina njurar, vad du behöver göra är att äta lite mat för njuren som ger den näring. Njursvikt är en av de vanligaste orsakerna till dödsfall i din ålderdom. Om du inte vill vara en del av den listan måste du införliva lite hälsosam mat för njurarna i din dagliga kost. Om du redan lider av en njursjukdom är denna diet idealisk för dig också.
Här är de 5 bästa livsmedel för njurar som du helt enkelt måste ha i din kost.
Bästa 5 livsmedel för njurarna:
1. Röd paprika (Capsicum): Du måste ha läst om paprika högst upp på "livsmedel för cancer"-listan men dessa grönsaker som är rika på antioxidanter är mycket bra för njurarna också. De är typ av supermat som tar hand om din allmänna hälsa. Du får grovfoder från fibern i den, Vitamin B6, Vitamin A och folsyra och även antioxidant lypocen som renar dina njurar. Men koka aldrig för mycket paprika eftersom de tappar sitt näringsvärde. De äts bäst råa eller grillade.
2. Kål och blomkål: De två gröna grönsakerna från närstående familjer är bra att ha hälsosam mat för njurarna. Kål ger dig vitamin K och blomkål ger vitamin C båda utan att ha hög kaliumhalt. Kalium är dåligt för njurarna och därför innehåller all diet för njursjukdomar livsmedel med låg kaliumhalt.
3. Äggvita: Albuminet eller den vita delen av äggen är rent råprotein för dina muskler och viktiga aminosyror för din njures näring. Men bara äggvita och inte äggula är bra för mat för din njure. Detta beror på att äggulan har fosfor och precis som kalium är även fosfor mycket skadligt för njurarna.
4. Bär: Dessa smaskiga frukter med livfulla färger är verkligen hälsosam mat för din njure. Vare sig det är jordgubb, hallon, blåbär och sist men inte minst tranbär har alla sina individuella och samlar funktioner som gynnar njurarna. Tranbär ökar urinens sura natur och eliminerar därmed infektioner, blåbär är antiinflammatoriska och hallon hjälper till att neutralisera föroreningarna i njuren. Alla bär är rika på antioxidanter och skyddar därmed även mot cancer.
5. Olivolja: Det har bevisats av vetenskapliga data att olivolja är bättre än någon annan typ av olja för njurarna och din allmänna hälsa. Förutom att vara hjärthälsosam och mindre gödande innehåller den en antiinflammatorisk komponent som kallas oljefettsyra som motverkar oxidation och håller njurarna friska.
Om du vill följa bra hälsotips, gör dessa livsmedel för njurhälsa till en del av dina matvanor.