Visa foton Nästa gång någon säger till dig "har du blivit galen?" kan du stolt säga "ja" eftersom nötterna är dina livräddare. Torra nötter är nu enkla mediciner för att förebygga hjärtrelaterade sjukdomar som hjärtinfarkt etc. De innehåller bra fett som hjälper till att sänka kolesterol som blockerar blodflödet i artärerna och venerna. Ta en titt på vilka typer av nötter som behöver vara en del av din hälsosamma hjärtkost.
Hälsosamma hjärttyper Nötter
1. Mandel – Att äta mandelnötter varje dag är mycket fördelaktigt för hjärtat. Det kontrollerar kolesterolet och minskar risken för hjärtproblem. Fytokemikalierna i dessa hjärthälsosamma nötter avgiftar kroppen genom att kontrollera kolesterolet och hjälper till att fungera korrekt hos immunsystemet. Att mumsa en handfull mandel varje vecka kommer att bibehålla god hälsa.
2. Cashewnötter - "Ät en cashewnöt om dagen håll läkaren borta", den populära nöten innehåller oljesyra som är bra fett för hjärtat. Den innehåller även biotin med mineraler som zink, koppar, magnesium och järn som är mycket nödvändiga för att balansera blodkroppar och hjärtmuskeln.
3. Pekannötter – Vitaminrika pekannötter hjälper till att minska fettavlagringarna i artärerna. De innehåller mer än 15 olika typer av vitaminer som krävs för ett friskt hjärta. Vitamin A, B och E med folsyra och mineraler kalcium, kalium, magnesium, zink hjälper till att skydda inte bara hjärtat utan också stärka skelett och muskler.
4. Pistachnötter – Endast pistagenötter innehåller kostfiber som är mycket välgörande för hjärtat. Att äta dessa nötter löser upp överflödigt fett och mineraler som fosfor, koppar, tiamin och vitaminer fungerar som försvar för hjärtat och fytoseteroler förebygger cancer. De ger också energi eftersom de innehåller proteiner såväl som arginin.
5. Valnötter – Dessa fleromättade fetthaltiga nötter är en näringsbank. De innehåller vitamin B 1, 2, 3, 6 och E, mineraler som koppar, zink, kalcium, mangan och järn. De balanserar blodsockernivåerna. Omega 3-fettsyrorna tar hand om överskottet av kolesterol och förbättrar hälsan dag för dag. Intag av valnöt tidigt på morgonen (tom mage) är bra.