Visa foton Idag, som världshjärtdagen, tänkte vi informera dig om det goda fettet som kan fås för ett friskt hjärta. Alla näringsexperter, dietister säger att fett är dåligt för hjärtat men vilken typ av dem som är dåligt och vad som är säkert är vårt diskussionsämne för dagen. Kolla in listan över dietmat för hjärtat.
Det är inte bara mängden fett som påverkar hjärtat, även typen av fett spelar roll. Dåligt fett ökar kolesterolet som orsakar hjärtsjukdomar som blockering i artärer och vener, vilket resulterar i attacker och olika hjärtproblem.
Vissa fetter är också bra, de fungerar helt tvärtom till dåliga fetter. Bra fetter skyddar hjärtat och tar väl hand om konditionssystemet. Omega 3-fetter är de viktigaste kosttillskotten som krävs för att upprätthålla fysisk hälsa och känslomässigt välbefinnande.
Dåliga fetter är mättade fetter och transfetter eftersom de ökar nivåerna av kolesterol i kroppen. Enkelomättade och fleromättade fetter är hälsosamma fetter eftersom de sänker kolesterol i kroppen och minskar risken för hjärtsjukdomar.
Att äta en blandning av fetter med mängden bidrar också till hjärtats kost och hälsosam livsstil. Det bästa hjärthälsosättet är att äta mer av lösligt fett och undvika att avlagringar som kolesterol i kroppen.
Här är en lista över enkelomättade fetter och fleromättade fetter som är idealiska för matlagning och hjälper till att upprätthålla en vältränad kropp och hälsa.
Enkelomättat fett bra för Hjärta
Fleromättat fett bra för hjärtat
