Visa foton Ägg är fyllda med näring och är en basfrukost för att börja dagen. Förutom att skydda kroppen från sjukdomar som stroke, bygga kroppsmuskler, håller ägg dig också aktiv och bränner kroppsfett. Det finns flera sätt att tillaga ett ägg och recepten kan experimenteras i köket för olika smaker. De hälsosamma sätten att laga och äta ägg är att koka, tjuvjaga, förvränga och baka. Även om ägg är en utmärkt källa till proteiner, har gulan dåligt kolesterol (LDL) som kan vara skadligt för kroppen. För att absorbera näringsämnena och proteinerna i ett ägg på bästa sätt, använd dessa hälsosamma metoder för att laga och äta dem. Här är de vanligaste men ändå hälsosamma sätten att tillaga ägg.
Hälsosamma sätt att tillaga ägg:
Koka: Kokta ägg kan vara riktigt hälsosamt för kroppen. Ett kokt ägg innehåller 6,29 g protein, 4 g fett, 1,55 g mättat fett förutom magnesium, natrium, kalcium, ribflavin, järn, tiamin, fosfor och zink. Dessa proteiner förbättrar synen, immunförsvaret, minnet, blodcirkulationen etc. Kokt ägg hjälper också gå ner i vikt eftersom det bränner kalorier och fett från kroppen. Du kan till och med göra sallad med kokt ägg genom att toppa lite ost med låg fetthalt eller majonnäs och kombinera med fullkornsbröd.
Pochera: Detta är ett annat hälsosamt sätt att laga ägg. I denna metod tar du bort äggskalet och äggulan och häller försiktigt i hett vatten. Ägget får koka i 5 minuter och sedan tas lagret försiktigt bort från vattnet. Detta är ett hälsosamt sätt att äta ägg eftersom vitamin B i ägg skyddar hjärtat från hjärt-kärlsjukdomar. Pocherade ägg är också effektiv mat för att gå ner i vikt. Du kan servera pocherat ägg genom att garnera med hackad lök eller tomater och riven ost med låg fetthalt.
Scramble: Det är ett av de godaste sätten att tillaga ägg och hålla det hälsosamt för kroppen. Äggröra har proteiner, mineraler som fosfor, zink, vitamin B, E etc. För att behålla proteiner och näringsämnen i ägg, koka dem i vegetabilisk olja istället för att koka smör. För idrottare och kroppsbyggare är äggröra ett hälsosamt sätt att äta ägg och njuta av dess näringsmässiga fördelar.
Omelett: Bröd med omelett är den mest favorit frukostmaten för många människor. Det är gott, mättande och hälsosamt sätt att äta ägg! Ha omelett med örter som basilika och kryddor som svartpeppar. Du kan till och med göra omelett med ost med låg fetthalt och avnjuta med en toast av fullkornsbröd.
Det här är de hälsosamma sätten att äta ägg och njuta av smaken av det!
