Visa foton Starka muskler säkerställer en vältränad och frisk kropp. Hur kan du få starka muskler utan att träna? Här är några näringsrika livsmedel som kan hjälpa dig att få starka muskler och hålla dig frisk.
4 näringsrika livsmedel för att få starka muskler:
Protein: Förutom proteinshakes kan du inkludera detta näringsämne i din kost för friska och starka muskler. Aminosyror i proteinrika livsmedel förbättrar kroppens tillväxt och kroppsfunktion. Magra bönor, mandel, spenat, fisk, magert kött, magert nötkött, hummer, jästextrakt, krabbor och baljväxter är rika på protein.
Vitaminer: Näringsämnen som vitaminer och mineraler i mat hjälper till att bygga starka muskler och hålla sig i form. Inkludera vitaminer i din kost för en hälsosam och väl underhållen kropp. På grund av träning och ohälsosam livsstil reduceras vitaminer från kroppen och gör dig därför svag och lat. Ägg, svamp, lök, kött, kalkonlever, sötpotatis, spenat, broccoli, morötter, sparris, kålrot, sallad och cantaloupe är rika på proteiner som bygger muskler.
Kolhydrater: En frisk kropp säkerställer starka muskler och ben. För att ha den perfekta kroppsvikten måste du inkludera rätt fetter och kolhydrater i din kost. Detta minskar också risken att tappa muskler och stukningar. Omega 3-fettsyror och enkelmättade fetter håller kroppen i form, bygger starka muskler och ben. Livsmedel som är rika på kolhydrater är:vetebröd, pasta, vitt ris, korn, majs, havregryn, spagetti, ananas, jordgubbar, dadlar och russin.
Glutamin: Mat rik på glutamin bygger starka muskler och ben. Aminosyrorna i glutamin är ett naturligt tillskott för en vältränad kropp. Glutamin minskar också stressnivåerna. Kål, röd spenat, persilja, mejeriprodukter, nötkött, kyckling, fläsk och fisk bör ingå i kosten.
Detta är få livsmedel som bör ingå i din kost för starka muskler och vältränad kropp. Drick 1 liter vatten regelbundet. Vatten håller musklerna slanka, spolar ut gifter och håller kroppen hydrerad.