Visa foton En frisk kropp och själ håller dig frisk och aktiv i flera år! Det finns flera livsmedel för en hälsosam kropp men visste du att du till och med kan få ett hälsosamt sinne genom mat och inte bara yoga? Det finns vissa livsmedel som ger näringsämnen för ett aktivt sinne. För att förbättra din mentala medvetenhet och koncentration, här är några livsmedel som är hälsosamma för sinnet.
4 livsmedel för ett hälsosamt och aktivt sinne:
B-vitaminkomplex : Du kanske har sett annonser om piller med vitamin B-komplex för hjärnan. Vitamin B-komplex förbättrar hjärnans funktion. Livsmedel som potatis, bönor, broccoli, spenat, svamp, sojaprodukter, särskilt sojabönor, rödbetor, bananer, ägg och mandel.
Fullkorn: Fullkorn som vete, spannmål, fullkornsbröd, brunt ris, hirs och vetegroddar är hälsosam mat för hjärnan. Dessa livsmedel förbättrar koncentrationen och ökar mental medvetenhet.
Omega 3-fettsyror: För ett starkt minne och koncentration, ha omega 3-fettsyror rik mat. Omega 3-fettsyror kontrollerar också depression och stress. Fiskolja är mycket rik på omega 3-fettsyror. Det förbättrar minnet och ökar också koncentrationen. Olivolja, vitlök, tonfisk, kalkon, lax, ägg, ris, spannmål och pasta är också rika på omega 3-fettsyror.
Kolhydrater: Mat som brunt ris, äpplen, bananer, russin, fullkorn och groddar som är rika på kolhydrater. För att ha en hälsosam hjärna, inkludera dessa livsmedel i din kost eftersom det ökar medvetenheten, ger energi och ökar koncentrationen.
Ha dessa livsmedel för att ha ett hälsosamt och aktivt sinne.