Visa foton Tänk dig, om du kunde dra ner på alla sjukskrivningar du tagit under året, hur många dagar skulle du då kunna spara till din semester? En tankeställare, eller hur? Men om du kan konsumera dessa immunförstärkande supermat istället för att spara tankar, kan du faktiskt skörda fördelarna med en frisk kropp som vägrar att bli sjuk. Livsmedel för immunitet är mycket viktiga i vår kost även om de inte får den uppmärksamhet som beror på dem.
Här är en lista över livsmedel som är näringsmässigt immunförstärkande.
7 immunförstärkande supermat:
1. Citrusfrukter: Kom ihåg att när säsongen ändras och vintern börjar sätta in, skulle mamma insistera på att ha citrusfrukter som apelsiner, bär etc. Detta beror på att citrusfrukter ökar din immunitet mot hosta och kyla. Vitamin C (som dessa frukter är rika på) är allmänt känt för att förbättra ditt immunförsvar och vara bra för dina andningsproblem.
2. Svamp: Det är en uråldrig mat som ordinerats av våra förfäder för att bekämpa nästan alla sjukdomar. En skål med svampsoppa varje dag och du kommer att vara pigg som en fiol. Svampar har en del näringsämnen som gör de vita blodkropparna ansvariga för vår immunitet mer aktiva när det gäller att bekämpa infektioner.
3. Vitlök: Det är bara rättvist att kalla vitlök en superfood. Det är inte en grönsak utan en krydda men ändå innehåller den de mest livsviktiga näringsämnena av alla. Det är cancerbekämpande och även effektivt mot förkylning och allergier. Vitlök har kemikalien som kallas allicin som är en stor kämpe mot bakterier. If kan bekämpa alla typer av infektioner i din kropp.
4. Yoghurt: Om du ser en skiva med yoghurtutstryk under ett mikroskop kan du bli avskräckt, du kommer att tro att du äter levande bakterier som förökas med sekunden! Men i själva verket är det här probiotiska bakterier, vilket i princip betyder goda bakterier som gör din mage starkare mot matrelaterade infektioner.
5. Skalfisk: Inte vilken fisk som helst utan skaldjur som finns i havet som ostron och räkor är rika på en kemikalie som kallas selen. Det hjälper till genom att stärka immunförsvaret som producerar vita blodkroppar och det är ett av de bästa antiinflammatoriska näringsämnena som finns tillgängliga för dig.
6. Korn och havre: Om du vill äta immunitetsmat för fibrer bör detta vara ditt första val. Faktum är att korn och havre får sin kraft att stärka ditt immunförsvar från själva fibrerna. Som speciell beta-glukan fiber hjälper till att bekämpa infektioner och läka sår snabbare.
7. Te: Om du är förkyld, har te bryggt i kryddor, en ofelbar huskur. Vetenskapen bakom detta är att te (svart och grönt) innehåller L-theanin som är en aminosyra som förbättrar immuniteten
Dessa bra hälsotips hjälper dig att stärka ditt immunförsvar.