Visa foton Många människor gillar inte att äta äggulan och tror att den bara kommer att tillföra fett till kroppen. Äggvita är nyttigt, men äggulor är också näringsrika! Du kanske älskar att äta ägg till frukost, men när du kastar ut den gula äggulan missar du massor av näring från din kost! Ägg hjälper till att gå ner i vikt, men att hoppa över äggula varje dag kan vara ohälsosamt!
Äggula vs äggvita:
1. Äggvita är mer föredraget av dietare eftersom det är mindre i kolesterol. Genom att ha äggvita får de tillräckligt med näringstillskott utan att gå upp i extra kilon.
2. Äggula är hälsosamt eftersom det är rikt på kalorier och kolesterol. Det är därför som många bantar inte har den gula äggdelen.
3. Det är avgörande att äta äggula ibland. Bra kolesterol minskar risken att få hjärtsjukdomar.
4. Även HDL (det goda kolesterolet) ökar men nivåerna av LDL (det onda kolesterolet) förblir desamma.
5. Jämfört med äggvita innehåller en äggula mer kalcium, järn, fosfor, zink, tiamin, vitamin B6, folat, vitamin B12 och pantotensyra.
6. Både äggvita och äggula innehåller vitaminer som vitamin A, B12 och riboflavin för att nämna några.
7. Omättat fett i äggula är hälsosamt för hjärtpatienter. Det beror på att omättat fett styr blodsocker- och kolesterolnivåerna.
Ägg är hälsosamma och fyllda med näringsämnen. För att ha en frisk och vältränad kropp, inkludera ägg i din kost. Du kan äta äggula minst två eller tre gånger i veckan.