Visa foton Det finns olika hälsofördelar med pulser. Baljväxter är matspannmål som baljväxter som inkluderar bönor, jordnötter, ärtor, linser och kikärter. De är rika på näring, proteiner, fibrer och innehåller näringsämnen som är mycket viktiga för en sund tillväxt av vår kropp.
Hälsofördelar med pulser
Rik på proteiner - Baljväxter är matspannmål som är en bra källa till proteiner. Baljväxter är kända för att sakna ett protein som kallas gluten. Detta är mycket användbart för att behandla celiaki. Celiaki leder till en känslig tunntarm för gluten och orsakar därför felaktig matsmältning. Proteinrika baljväxter inkluderar baljväxter, grönt gram, sojagram och torra ärtor.
Bylgväxter är en bra källa till folat - Baljväxter är matspannmål som är en bra källa till folat. Folat är vitamin B som underhåller och producerar nya celler. Detta vitamin är mycket viktigt i tillväxtstadier som spädbarn och graviditet. Gravida kvinnor måste äta mat som är rik på folat, eftersom det hjälper till att minska risken vid graviditet. Mat berikad med folat hjälper till att minska neuralrörsdefekter. Folathalten varierar mellan olika typer av baljväxter. Svarta ärtor innehåller en hög mängd folat än kokta nordliga bönor.
Bulfrukter är bra för hjärtat - Puls hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta. Att inkludera fler pulser i din kost kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Baljväxter rika på fibrer hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta eftersom det sänker kolesterolnivåerna.
Pulsar rika på kalium – Det finns olika hälsofördelar med baljväxter och att lägga till dem i din kost är ett utmärkt alternativ. De har en stor mängd kalium. Hälsofördelar med pulser inkluderar sänkning av blodtrycket, eftersom kalium motverkar natriumlösningen i livsmedel. Baljväxter som är rika på fiber inkluderar linser, grönt gram, ärtor och bönor.
Pulsar hjälper vid diabetese s - Pulser har lågt glykemiskt index. Glykemiskt index påverkar maten och graderar sockernivåerna som de innehåller. Mat med lågt glykemiskt index orsakar mindre ökning av sockernivåerna, medan livsmedel som har högt glykemiskt index ökar din sockernivå. Således hjälper en kost rik med baljväxter till att sänka blodsockernivån och risken för diabetes. Diabetiker kan inkludera en rik pulsdiet eftersom det hjälper till att hantera sockernivåer. Livsmedel som bönor med hög näring måste konsumeras. Bönbaljväxter är mycket hälsosamma och en stor källa till proteiner.
Det här är några hälsofördelar med pulser. Inkludera dem i din kost för en hälsosam livsstil.