Det är ett allmänt känt faktum att alla grönsaker är hälsosamma och var och en har ett eller annat näringsvärde. Så att välja de nyttigaste grönsakerna från partiet är inte en lätt uppgift. Men baserat på näringsvärdet är 7 grönsaker utnämnda till hälsosammast i denna artikel. Dessa grönsaker kan också kallas superfoods eftersom de ger dig en allsidig näring.
Om du planerar att arbeta med en hälsosam kost som innehåller mycket grönsaker, måste du inkludera dessa 7 hälsosammaste grönsaker i den. Denna diet kommer inte bara att göra dig frisk utan kommer också att förbättra din livskvalitet.
Visa foton
7 hälsosammaste grönsaker man bör ha:
1. Broccoli: När man pratar om supermat kan du helt enkelt inte missa broccoli. Med antioxidanter och cancerbekämpande egenskaper rankas den säkert bland de första hälsosamma grönsakerna på din tallrik. Folatet och vitamin C som finns i det är en extra bonus.
2. Paprika: Capsicum är en annan stjärnmedlem i listan över hälsosamma grönsaker. Speciellt röd och gul paprika är välkänd för att vara rik på cancerbekämpande antioxidanter. Den gröna paprikan har klorofyll som hjälper till att återuppliva dina celler och sprider celltillväxt.
3. Brysselkål: Du kan inte ha en lista över superfoods utan en grön bladgrönsak i den. Bryssel är rik på vitamin B 12 och folat. Det ger dig god reproduktiv hälsa och håller äggledarnas blockering och andra kvinnliga reproduktiva sjukdomar borta.
4. Aubergine: Ett överraskande inträde på listan över hälsosammaste grönsaker är brinjal eller aubergine. Den har några unika egenskaper för att motivera sin plats i listan. Aubergine får sin lila färg från ett pigment som heter nasunin. Detta element är en antioxidant som stoppar sönderfallet av hjärnceller. Även om risken för Alzheimers sjukdom och andra psykiska störningar som demens ökar, är denna grönsak ett måste.
5. Morötter: Morötter är rika på karotener och vitamin A. De är oersättliga för god syn, mörkerseende och felfri hud.
6. Tomater: Även om tomat tekniskt sett är en frukt, äter vi dem som grönsaker i sallader och lagad mat. Det rödfärgade pigmentet har lykopen och en mängd antioxidanter som hjälper till att bekämpa sjukdomens kejsare, cancer. Bortsett från det är tomater rika på vitamin K som är ett sällan förekommande näringsämne.
7. Spenat: Poppeys favorit gröna bladgrönsak måste vara supermaten vi avslutar med. Spenat innehåller ett jättestort antal av 13 flavonoidföreningar som bekämpar cancer. Bortsett från det gör kalciumhalten det till ett måste för kvinnor för att undvika benskörhet.
Dessa är de 7 hälsosammaste grönsakerna som man måste ha i sin kost. Hur många av dessa har du regelbundet?