Det urgamla kriget mellan roti och ris pågår fortfarande. Människor ger många argument för var och en. Vissa säger att ris gör dig fet, medan vissa säger att rotis är svårsmält. Så vad är sant och vad inte? Ta reda på om ris gör dig fet eller roti är svårsmält. Låt oss se vilken som kommer ut som segrare i denna konflikt av friska korn.
Kolhydrater- Till att börja med är ris en lågkolhydratdiet medan roti är rik på komplexa kolhydrater. Processen att dessa enzymer bryter ner de komplexa kolhydraterna leder till mycket mer kaloriförbrukning. Så om du konsumerar ris, behövs det en mindre mängd energi för att bryta ner kolhydratpartiklarna än roti. För personer med ett svagt matsmältningssystem blir det svårt att smälta rotis lätt. det är bättre att konsumera ris inte rotis om du har orolig mage.
Visa foton
Letargi- Du måste ha sett folk berätta att de känner sig lata efter att ha ätit ris i sin lunch eller middag. Intaget av ris orsakar en snabb blodsockerhöjning. Det är anledningen till att människor känner sig slöa efter att ha ätit ris. Men å andra sidan om du har rotis i din kost kommer du inte att känna dig lat efter din måltid. Med tanke på denna synpunkt ser vi att i detta krig mellan ris och rotis har den senare framstått som den dominerande vinnaren.
Fett- Ris är rikt på fett. Så om du är ett dietfreak så är det bättre att inte gå på det. Å andra sidan är rotis inte så rika på fetter. Det är därför personer med sköldkörtel eller fetma rekommenderas att inte äta ris i sina måltider eftersom ris gör dig tjock.
Mycket beror också på hur du kokar ris. Om du kokar ris i en tryckkokare är det mycket mer ohälsosamt eftersom det absorberar allt vatten från riset. Koka ris i ett öppet kärl och sila sedan bort det extra vattnet.
Fiber- Vilken har mer fibrer, ris eller rotis? Svaret är mycket enkelt eftersom rotis är rika på komplexa kolhydrater, de är också en rik källa till fiber. Fiber är mycket viktigt för att upprätthålla bekväma tarmrörelser. Ris å andra sidan ger oss inte så mycket kostfiber jämfört med rotis.
Både ris och rotis är hälsosamma korn och har sina egna fördelar och nackdelar. Så ta hänsyn till dessa faktorer innan du inkluderar ris eller rotis i din måltid.