Visa foton Hormonella problem är lika vanliga som nysningar nuförtiden. Stressiga liv, arbetspress och en allmänt ohälsosam livsstil leder till obalanserade hormonnivåer i kroppen. Resultatet av detta känns specifikt av kvinnor vars hormoner ändå är på en berg-och dalbana varje månad på grund av deras menstruationscykler. Men de goda nyheterna är att dina tjatande hormonella problem som oregelbunden mens, mensvärk och tung mens kan botas med mat.
Här är några av de vanligaste hormonella problemen som kvinnor möter och maten för att bota dem.
Livsmedel för att bota hormonella problem:
1. Kalcium mot mensvärk: Det finns många anledningar till de smärtsamma mensvärk som du känner under din mens. Den främsta orsaken är förstås muskelkontrasterna i din livmoder medan väggarna går sönder. Du kan inte göra mycket åt spasmerna som utlöses av en kemikalie som kallas prostaglandiner, men en ökning av kalciumrika livsmedel kommer att minska din smärta med hälften. Livsmedel som mjölk, yoghurt och ost som är rika på kalcium kan lugna dina livmodermuskler.
2. Strykjärn för kraftiga blödningar: Det är ganska vanligt att kvinnor nuförtiden plötsligt börjar få väldigt kraftiga mens. Detta är en stark signal från kroppen att tala om för dig att dina järnreserver är låga. Kraftiga blödningar kan också hända på grund av cystor på äggstockarna som utvecklas som ett resultat av förhöjda hormonnivåer. Nu kommer för mycket blödning att tömma järnförrådet i din kropp ytterligare. Så håll dig på en järnrik kost av rött kött, kyckling, ägg och gröna bladgrönsaker. Under en period på några månader kommer din blödning att återgå till normala proportioner.
3. Supermat för värmevallningar: Om du närmar dig klimakteriet och mens blir oregelbunden vet du exakt vad värmevallningar är. Den plötsliga minskningen av östrogennivåerna kan få kroppens temperaturkontrollsystem ur balans. Som ett resultat får du den här fantastiska känslan av att rök kommer att blåsa ur dina öron när som helst! Enligt Mayo Clinic kan att ha en handfull linfrön varje dag lindra dina hormonella problem före klimakteriet med 66 procent.
4. Smaskig potatis för humörsvängningar: Vi håller alla med om att potatis är en fantastisk "humörmat", men vi vet förmodligen inte orsaken till det. När du är allvarligt PMS-stress (efter menstruationsstress) försämras din hjärnas förmåga att producera det "höga" hormonet serotonin. Så du känner dig orolig och rastlös. Potatis har en aminosyra som heter tryptofan som är huvudingrediensen för serotonin. Enligt Massachusetts Institute of Technology kommer du lugna dig på 10 minuter genom att unna dig en himmelsk potatis (maskerad, bakad eller stekt)!
Det här är några helt naturliga sätt att bota dina hormonella problem. Fyll ditt kylskåp med dessa livsmedel innan din nästa mens!