För att ha en hälsosam kropp och matsmältningssystem är det mycket viktigt att se att matkombinationerna är korrekta. Felaktiga matkombinationer kan påverka matsmältningsprocessen vilket leder till bildandet av gifter i kroppen. När maten inte smälter, verkar bakterier på den osmälta maten och bildar gifter i systemet. Så det är mycket viktigt att välja rätt matkombination för en hälsosam kostmeny.
Har du någonsin undrat varför vi har havregryn med apelsin- eller mangojuice? Eller varför äter vi grönsaker med frukt eller sås? Matkombinationer kan ge dina smaklökar tillfredsställelse och få dig att känna dig mättare också! Om du älskar att kombinera mat och njuta av de olika föremålen tillsammans i en måltid, här är några alternativ för hälsosam mat för dig.
Visa foton
Hälsosamma matkombinationer:
Havregrynsgröt och apelsinjuice eller bananshake: Enligt forskarna är att kombinera C-vitaminrika livsmedel som apelsin med havregryn en hälsosam frukostidé. Polyfenolerna i både havre och apelsinjuice minskar nivåerna av det onda kolesterolet (LDL), tar bort artärblockeringar och förhindrar därmed hjärtinfarkt. Bananer å andra sidan är hälsosam frukt som kan öka kroppens ämnesomsättning för att hålla dig aktiv och energisk hela dagen. Bananer är mättande och förbättrar även matsmältningen. Om du vill gå ner i vikt kan du äta havregryn med apelsin eller banan. Du kommer att bli mätt och återfuktad!
Broccoli med tomater: Detta är en hälsosam grönsakssalladskombination som är mättande, välsmakande och näringsrik också. Du kan ha denna sallad till lunch eller middag. Broccoli är en grön grönsak som är fylld med vitaminer och näringsämnen som hjälper till att gå ner i vikt, håller dig mätt och även förbättrar blodcirkulationen. Även gravida kvinnor kan ha denna matkombination. Tomater å andra sidan har syror som kan bränna kalorier. Gör denna sallad utsökt genom att tillsätta kryddor som svartpeppar och saftiga körsbär.
Mjölk och kex: Det rekommenderas ofta att inte ha mjölk på tom mage eftersom mejeriprodukten kan leda till surhet. Ha alltid mjölk med kex eller frukt som äpple. Kex gjorda av fullkorn är mättande och har också låg fetthalt. De är lättsmälta och hjälper också till att rena systemet. Att doppa kex i mjölk är mättande. Kex är också kända som aptitnedsättande medel eftersom de sväller upp genom att absorbera mjölk.
Äppel- och smält chokladsås: Smaskig matkombination eller hur? Istället för att lägga till ost i din fruktsallad, ha äpple med smält chokladsås. Äpplen är antiinflammatoriska på grund av quercetin (flavonoid) som är mycket koncentrerat i fruktens skal. Quercetin minskar också cancerformer som prostatacancer och lungcancer, hudallergier och hjärtsjukdomar. Chokladsås har katekin (antioxidant flavonoid) förhindrar dig från åderförkalkning och cancer. Dessa flavonoider lossar blockerade blodplättar och minskar även risken för hjärt-kärlsjukdomar. Du kan också lägga till hallon eftersom den saftiga frukten också är rik på dessa flavonoider.
Det här är få hälsosamma matkombinationer. Vilken är din favorit?