De flesta föredrar att äta ägg till frukost eftersom de är lätta att göra och dessutom kan tillagas snabbt. Men förutom dessa bekvämligheter finns det också mycket näringsvärde i ägg. Några mycket specifika saker om ägg gör det till den perfekta frukosten för dig. Om du inte gillar ägg eller tror att ägg kommer att göra dig tjock; överväg sedan om. Ägg till frukost är det hälsosammaste sättet att börja dagen på.
Frukosten är dagens viktigaste måltid. Så här är några anledningar till varför du bör äta en king size frukost med ägg för att börja dagen. Följande näringsaspekter av ägg gör det till din perfekta morgonmåltid.
Visa foton
Energiförstärkare: Vad behöver du mest tidigt på morgonen när du fortfarande är lat? Mycket energi. Ägg kan ge dig den där energikicken som hjälper dig att gå igenom resten av dagen. Äggulan har många hälsosamma fetter som gör det till ett förråd av energi. För bästa resultat, ät kokt äggula.
Proteiner för att stärka dig: Du behöver inte bara energi utan också styrka för att fortsätta med ditt arbete resten av dagen. Äggvita har protein som kallas albumin. Att äta albumin tidigt på morgonen hjälper din kropp att absorbera massor av proteiner. Om du har tränat hjälper det till att bygga dina muskler.
Ägg hjälper dig att gå ner i vikt: Tvärtemot populära föreställningar. Att äta ägg till frukost leder inte till viktökning. Studier gjorda vid Pennington Biomedical Research Centre i Louisiana USA har funnit att en frukost med ägg hjälper dig att gå ner i vikt. Detta beror på att högproteinmat är naturligt dämpande av hunger. Du kan gå på proteinbar i flera dagar utan att känna lust att äta. Ha vattenpocherade ägg och mjukkokta ägg för att hålla det lågt fett.
Ägg håller dig mätt: Ägg är faktiskt väldigt mättande måltider. Om du har en omelett gjord av 2 ägg på morgonen kommer du inte att känna dig hungrig förrän lunch. Detta hindrar dig från att äta ohälsosamma saker mellan måltiderna.
Ägg förbättrar hjärnans kraft: Förutom styrka och energi behöver du också en vass hjärna för att göra dig framgångsrik. Näringen av ägg hjälper din hjärna att skärpa sig. Kolin är näringsämne som finns i ägg som stimulerar hjärnan till handling. Det hjälper till att förbättra minnet och bättre kognitiva resonemang. Det är därför det är bra för barn att få ägg till frukost.
Det här är några av anledningarna till att ett ägg är den perfekta frukosten för din familj. Hur många olika äggrecept har du testat till frukost?