Dessa dagar stöter kvinnor på många hälsoproblem. Särskilt arbetande kvinnor har en ohälsosam livsstil som kan försvaga och skada deras kropp långsamt och gradvis. Om du verkligen vill vara en frisk person måste du äta bra mat. Detta beror på att du är vad du äter och hur du äter! Här är några läckra kraftmat som kan läggas till din smak. Dessa livsmedel är en rik källa till vitaminer, mineraler, proteiner och näringsämnen som en kvinna behöver för att hålla sig i form och frisk.
6 kraftfulla livsmedel för kvinnor:
Visa foton
Broccoli: Ett gäng gröna grönsaker tros vara riktigt hälsosamma för både män och kvinnor. Denna gröna grönsak bekämpar cancer, åldrande och hjärtsjukdomar. Den är rik på vitamin C, A och har även betakaroten som förhindrar uppkomsten av rynkor (fina linjer på huden). Kvinnor över 25 måste ha denna kraftfulla mat för att hålla sig i form, friska och se vackra ut!
Torkade aprikoser: Glukos är hemligheten bakom kroppens energi. Brist på glukos eller låg glukosnivå kan få dig att känna dig lat och slö. För att öka kroppens energi och ämnesomsättning måste du öka nivåerna av glukos. Torkade aprikoser är en kraftmat som kvinnor kan ha som ett hälsosamt mellanmål i sin kost. Bortsett från att öka blodsockernivåerna genom naturligt socker, är torkade aprikoser också rika på järn. Detta stärker benen och gör dig också stark.
Lax: Om du är en icke-vegetarian, skulle du älska att inkludera denna fisk i din kost. Denna skaldjur är en rik källa till omegas-3-fettsyror som bekämpar cancer, sänker det onda kolesterolet och även minskar risken för hjärtinfarkt. Det förebygger också cancer, särskilt bröstcancer, Alzheimers sjukdom och bekämpar depression.
Blomkål: Den gröna grönsaken innehåller vitaminerna B1 (tiamin), B2 (riboflavin) och B9 (folsyra) som krävs av kvinnor. Gravida kvinnor bör ha livsmedel som blomkål som är rik på folsyra. Förutom dessa näringsämnen har grönsaken även fosfor, kalium och proteiner. Blomkål är lättsmält och har antiinflammatoriska egenskaper. Det är också bra för ett friskt hjärta.
Bär: Dessa citrusfrukter är inte bara välsmakande utan också en kraftmat som är ett måste för kvinnor. Jordgubbar, blåbär, tranbär och hallon är hälsosamma kraftmat. De har fytokemikalier som bekämpar tumörer, antioxidanter som minskar risken för bröstcancer, bekämpar åldrande och hjälper till att gå ner i vikt.
Yoghurt: Kvinnor bör ha denna hälsosamma mejeriprodukt i sin kost. Den är rik på kalcium, järn, vitamin B, koenzymer som förbättrar matsmältningen och renar ut systemet. Detta hjälper till att få en klar och glödande hud.
Dessa är få kraftmat som kvinnor bör inkludera i sin kost för en hälsosam kropp och för att hålla sjukdomar i schack!