Svag syn är ett kroniskt problem i dessa dagar. Tidigare var man tvungen att använda glasögon efter en viss ålder. Men nu behöver även små barn hjälp av glasögon eftersom deras ögon inte är friska. Att äta rätt sorts mat kan förbättra synen. Dessa livsmedel kan också skydda ögonen från att skadas.
De flesta människor kämpar för att hålla ögonen friska eftersom vi alla måste sitta framför datorn i långa timmar. Det gör det desto viktigare att ha den bästa maten för synen i din kost. Det finns ingen ersättning eller dina ögon och du måste bevara dem genom att äta hälsosamt. Morötter är till exempel rika på karoten, en komponent som förhindrar grå starr.
Oftast är dålig syn ett resultat av okulär undernäring som inträffar från en ung ålder. Okulär undernäring innebär att du inte har tillräckligt med föda för ögonen i din kost. Under en tid kan detta göra din syn svag. Det är ganska enkelt att införliva mat för att förbättra synen i din kost. Dessa är inte sällsynta livsmedel med någon fantasi. Du behöver bara vara uppmärksam på att välja dessa dagliga livsmedel för att få friska ögon.
Här är några av de bästa livsmedel för dina ögon.
Morötter är rika på betakaroten, en antioxidant som hjälper till att minska risken för grå starr och även stoppar muskeldegeneration i ögonen.
Valnötter och mandlar är särskilt bra för ögonen. De är rika på vitamin E som är huvudansvarig för att förebygga grå starr.
De samhällen som äter mycket fisk är kända för att ha god syn. Fiskfett eller olja har viktiga omega-3-fettsyror som håller ögonmusklerna i gott skick.
Lutein är en mycket viktig antioxidant för ögonen. Och gissa vad, avokado innehåller den högsta mängden lutein jämfört med alla andra frukter.
Mörk choklad som är rik på kakaoextrakt håller ögonens hornhinna frisk. Men se till att du har osötad kakao regelbundet, annars kommer du att bli svullen.
Gröna grönsaker innehåller en massa näringsämnen som kalcium, vitamin C, vitamin K och järn. Alla dessa näringsämnen är viktiga för din ögonhälsa.
Lök är rik på svavel och detta mineral hjälper till att producera en kemikalie som kallas glutation som skyddar ögonens linser. Så, ha lök i överflöd och ha dem helst råa.
Betor som morötter är rik på karoten som förhindrar grå starr. Det är också rikt på järn som förbättrar din allmänna ögonhälsa.
Precis som mörk choklad är rött vin rikt på flavanoider som gör din hornhinna frisk. Om du konsumerar rött vin i begränsade mängder kan du ha ett friskt hjärta och god syn också.
Ägg, speciellt äggulan innehåller 2 viktiga näringsämnen för ögonen. Både svavel och cystein finns i ägg och de hjälper ögonlinserna att hålla sig klara.
Gul paprika är särskilt viktig för sina antioxidanter som förhindrar nattblindhet.
Citrusfrukter är rika på vitamin C. Detta vitamin är rikt på näringsämnen och förhindrar degeneration av ögonmusklerna. Det stoppar också försämringen av din syn.
Vitlök, som lök är rik på svavel och är bra för dina ögonlinser.
Rött kött har en viktig komponent för ögonhälsan och det är zink. Detta mineral är avgörande för produktionen av enzymer som håller näthinnan i gott skick.
Soja betyder bra proteiner och några essentiella fettsyror som är hälsosamma för dina ögon.
Druvor innehåller antocyaniner som är mycket viktigt för att göra ditt mörkerseende starkare. Så poppa massor av druvor när du har tid.
Squash är en gul grönsak och är därför rik på karoten. Detta förbättrar avståndet för din syn.
Proteinerna som finns i kalkonkött är mycket värdefulla när det kommer till dina ögon. Den har även zink som håller näthinnan frisk. Eftersom det är magert kött kan du njuta av det utan hjärtrisker.
Mörka bär innehåller fotonäringsämnen som förbättrar mörkerseendet och gör din syn bättre.
Zucchini är en grönsak som har betydande mängder zeaxantin som är ett viktigt näringsämne för optisk hälsa.