Hösten eller höstsäsongen är inne. Så i denna säsongsmässiga förändring bör du ha mat som är hälsosam för kroppen. Med säsongens förändringar kommer säsongens frukter och grönsaker på marknaden. Dessa hälsosamma livsmedel är rika på vitaminer, proteiner och mineraler.
Höstens supermat som äpple, morötter och pumpa är mycket rika på vitaminer och proteiner. Du kan ha dem för att få det nödvändiga näringstillskottet. Äpple är till exempel en av de hälsosammaste frukterna som är rik på vitaminer, proteiner och mineraler. Det är därför det sägs att ett äpple om dagen håller doktorn borta.
Äpple är en mycket populär höstfrukt som är mättande och låg i kalorier. Även morötter är väldigt hälsosamma för kroppen. Det är bra för huden och håret också! Höstens superfoods som dessa är fördelaktiga för kroppen så du måste inkludera dessa livsmedel i din kost. Säsongens frukter och grönsaker kan finnas tillgängliga i stormarknader under hela året. Det är dock värt att njuta av den färska skörden på hösten. Låt oss kolla in listan över superfoods som du måste inkludera i din kost denna höstsäsong.
12 supermat för höstsäsongen:
Ett äpple om dagen kan skydda din kropp från flera sjukdomar och cancer. Denna superfood är rik på antioxidanter och proteiner som är hälsosamma för kroppen.
Höstgrönsaken är en rik källa till vitamin A, flavonoidpolyfenoliska antioxidanter som karoten, leutin och mineraler.
Den knapriga gröna grönsaken är en rik källa till vitamin C och K. Det är också ett utmärkt tillskott av kalcium och folat som krävs för kroppens tillväxt och utveckling.
Den gröna bladgrönsaken används för att förbereda många höstrecept. Supermaten är ett kraftpaket av vitamin C, E, betakaroten, mangan, zink och flavanoider.
Moroten är rik på betakaroten (en antioxidant) och är ett effektivt antiseptiskt medel, ett kraftfullt läkemedel för att förebygga cancer och förbättra synen. Morötter är också bra för huden och hjärtat.
Grönkål är rik på vitamin K, svavel och lösliga fibrer. Således är den gröna bladgrönsaken lättsmält. Grönkålshjälpmedel är rikt på antioxidanter som hjälper till att gå ner i vikt och även avgiftar systemet.
Det hälsosamma mellanmålet är en rik källa till vitamin B6. Detta vitamin stärker immunförsvaret, förebygger rynkor och bekämpar lungcancer.
Den röda saftiga höstfrukten förhindrar pest från att utvecklas i artärerna och sänker det onda kolesterolet. Ett glas granatäpplejuice varje dag håller hjärtsjukdomar i schack!
Du kan lägga till denna gröna grönsak i din sallad eftersom den är rik på vitamin A, järn, fibrer, kalcium, magnesium och proteiner.
Du måste ha denna höstgrönsak eftersom den har kalium som förbättrar nervsystemet, magnesium och kalcium som reglerar blodtrycket, fibrer som hjälper matsmältningen och viktminskning för att nämna några.
Även om lök är tillgängliga under hela året, är den färska skörden på hösten bäst för dig! Lök har många hälsofördelar. Den C-vitaminrika grönsaken har många läkande egenskaper. Så, ha rå lök för att läka hud- eller maginfektioner och minska fria radikaler i kroppen.
Denna korsblommiga grönsak förbättrar matsmältningen, förebygger cancer och hjälper till att gå ner i vikt. Förutom detta har den vitamin B, omega-3-fettsyror och antioxidanter som är bra för hjärtat.
