Brist på vitaminer kan orsaka många hälsoproblem. Så för korrekt tillväxt och utveckling av kroppen är det avgörande att äta vitaminrik mat. Det finns många vitaminer som A, C, E, D, B12, B11 etc som har många hälsofördelar. E-vitamin är dock mycket viktigt för din kropp.
Vitamin E är ett antioxiderande medel som hjälper till att övervinna vitaminbristrelaterade hälsorubbningar. Det finns många hälsofördelar med vitamin E. De kraftfulla antioxidanterna i vitamin E-rika livsmedel tar bort fria radikaler på kroppen som kan skada kroppen och leda till flera sjukdomar.
E-vitaminrik mat är också bra för din hud. Det minskar cellulärt åldrande, förhindrar blodkoagulering och skyddar lungorna från föroreningar. Mat som är rik på vitamin E gynnar också hälsan eftersom den stärker immunförsvaret, bekämpar cancer, diabetes och även skyddar hjärtat från hjärt-kärlsjukdomar.
Det finns många vitamin E-rika livsmedel som är lätt tillgängliga på marknaden. Att introducera dem i din kost kan vara ett av de bästa sätten att få de nödvändiga vitamintillskotten. Gröna grönsaker som broccoli, spenat, maskrosgrönt, frukt som mango, nötter som jordnötter och pistage är E-vitaminrika livsmedel som är hälsosamma för dig. Låt oss kolla listan över hälsosamma E-vitaminrika livsmedel som du måste inkludera i din kost för att övervinna problem.
E-vitaminrika livsmedel:
Gröna bladgrönsaker som spenat är en rik källa till vitamin E och många fler antioxidanter. Så inkludera denna kraftfulla mat i din kost för att hålla dig frisk.
En portion inlagda olivgrönt innehåller 100 gram vitamin E. Du kan ge smak till din måltid genom att lägga till denna pickle.
Örter som torkad basilika eller oregano är en rik källa till vitamin E. Lägg till dina italienska rätter eller strö över salladerna eller sopporna för att göra det gott och hälsosamt.
De små nötterna är en rik källa till a-tokoferol, en kraftfull och löslig vitamin E-antioxidant som reglerar cellmembranen i slemkörteln. Det skyddar också huden från skadliga fria syreradikaler.
Mandel är ett hälsosamt mellanmål. Det är en rik källa till vitamin E och andra antioxidanter som din kropp kräver.
Dessa gröna bladgrönsaker är en av de rikaste källorna till vitamin E. För att utnyttja dess hälsofördelar, ha denna vitamin E-rika mat rå eller halvkokt.
Denna gröna grönsak är en supermat som är rik på många vitaminer som A, C, DE och K. Den kan bäst konsumeras rå eller ångad.
Röda grönsaker, särskilt paprika, har ett högt innehåll av vitamin E, C och andra kraftfulla antioxidanter.
Älskar du att äta nötter? Glöm inte att inkludera pistagenötter i din kost. Föredrar osaltade pistagenötter som inte är rostade. Att rosta nötterna tar bort det mesta av näringsämnena och vitaminerna.
Kryddor som röd chilipulver eller paprika ger inte bara krydda och smak till rätten utan är också fullproppade med E-vitamin och andra antioxidanter.