Alla drömmer om att ha ett långt och glänsande hår. Hår som vi vet definierar skönheten hos en person. Men varje dag stress och ohälsosam livsstil har inte bara påverkat vår hälsa, utan har också orsakat en stor nackdel för vår hud och hår. Samtidigt får även vår genetik och ålder skulden för den dåliga hårväxten. Samtidigt spelar miljöfaktorerna en stor roll för att bestämma tillståndet för vårt hår.
Alla vill ha långt och starkt hår. För att öka hårväxten, slutar vi med att spendera en stor förmögenhet på de kemiska produkterna men utan resultat. Under tiden är det viktigt för oss att veta att håret i allmänhet består av proteiner och för att göra vårt hår tjockt, långt och starkt är en proteindiet avgörande för att hjälpa det att växa friskt. Förutom proteiner är andra viktiga näringsämnen också nödvändiga för att öka hårväxten. Näringsämnen och mineraler som vitamin A- och B-rika livsmedel, zink och essentiella fettsyror om de tas dagligen hjälper håret att växa snabbare.
Här är några av de hälsosamma livsmedel som hjälper till att öka hårväxten:
Att ha fisk är en nyckel för att ha ett långt och starkt hår. Denna hälsosamma mat är rik på protein och vitamin D. Fisk innehåller även omega-3-fettsyror som håller hårbotten och håret återfuktat. Fisk som lax, sill anses vara de bästa fisktyperna för att öka hårväxten.
Nötter och frön, särskilt mandel och valnötter sägs ha en betydande mängd omega-3-fettsyror. De sägs också vara rika på vitamin E, som hjälper till att skydda dina hårceller från skador. Valnötter har speciellt koppar, ett mineral som hjälper till att hålla din naturliga hårfärg rik och glänsande.
Ostron är en rik källa till zink. Detta är ett viktigt näringsämne som främst finns i hälsosamma livsmedel som ostron, ägg och nötkött. Mindre mängd zink leder till håravfall. Att lägga till ostron kommer därför definitivt att få ditt hår att växa snabbare och längre.
Vitamin A-rik mat som potatis, morötter, mango och pumpor är bra för håret. Detta är känt för att producera oljorna som underhåller din hårbotten.
Ägg är kända för att vara den mest fördelaktiga maten för vår kropps allmänna hälsa. Ägg är kända för att ha alla viktiga näringsämnen som protein, zink och järn. En annan viktig aspekt är att järn är bra för håret eftersom det håller det starkt och förhindrar håravfall.
Gröna bladgrönsaker som spenat och curryblad är helt rika på järn. De väsentliga näringsämnena som järn, betakaroten, folat och C-vitamin i spenat och curryblad hjälper till att hålla hårsäckarna friska
med naturliga oljor som finns i dessa näring. .
De kan undvikas på grund av magproblemen, men dessa bönor är rikliga i protein, järn, zink och biotin. Ha dessa livsmedel för att få friskt och starkt hår.
Många av oss får panik över att ha detta i vår dagliga kost för dess fetthalt. Men för att få starkt och långt hår, lägg till denna hälsosamma mat i din kost. Mejeriprodukter innehåller vitamin B5, vitamin D och höga mängder kalcium.
Bär är kända för att vara rika på vitamin C. Vitamin C är ett av de bästa näringsämnena som är bäst för hår och hud. Vitamin C hjälper till att ge styrka till ditt hår och förhindrar håravfall.
Livsmedel rik på protein fungerar som en byggsten för både hår och hudceller. Att inkludera kyckling i din dagliga kost hjälper till att bibehålla ett friskt och starkt hår eftersom det innehåller höga mängder protein och zink.