Det är nu ett allmänt accepterat faktum att omega-3-fettsyror är nödvändiga för högre HDL eller bra kolesterol och ett hälsosamt hjärta. Omega-3-fettsyror hjälper dig också att reglera vikten, hålla huden rynkfri och förebygger även cancer. Så hälsofördelarna med detta näringsämne är många. Men du kanske inte är medveten om att dessa fettsyror har en speciell betydelse för kvinnor.
Mat för kvinnor måste vara rik på omega-3-fettsyror eftersom detta näringsämne hjälper till att behandla olika hälsoproblem. Vissa specifika hälsoproblem som kvinnor möter kan spåras tillbaka till brist på omega-3-fettsyror. Till exempel kan något så vanligt som mensvärk förebyggas om kvinnor äter mat som innehåller bra kolesterol.
Även allvarliga och livshotande sjukdomar som bröstcancer kan förebyggas genom att ha rätt dos av omega-3-fettsyror. Dessutom kan många av problemen som kvinnor i klimakteriet har regleras (om de inte elimineras) genom att äta mat som är rik på bra kolesterol.
Så mat som är rik på omega-3-fettsyror är ett måste för kvinnor. Här är några av de största hälsofördelarna med bra kolesterol för kvinnor.
Det har visat sig att svåra mensvärk är förknippade med brist på omega-3-fettsyror hos kvinnor.
Bröstcancer är en dödlig sjukdom nummer ett hos kvinnor. En studie från Ohio State University har visat att fisk, som innehåller rikliga mängder omega-3-fettsyror, minskar risken för bröstcancer.
Polycystiska äggstockar är en vanlig störning bland unga kvinnor idag som orsakar oregelbunden mens och i vissa fall infertilitet. Det orsakas på grund av transfetter. Bra kolesterol kan hjälpa till att vända effekterna av skadliga fetter och reglera din mens.
Omega-3-fettsyror minskar blodpropparna på livmoderns livmoderslemhinna. Detta gör att embryot kan implantera sig självt enkelt och starkt på livmoderväggarna.
Bra fetter är viktiga för gravida kvinnor eftersom de är direkt relaterade till utvecklingen av fostrets hjärnceller.
För tidig födsel kan vara ett resultat av stress, undernäring eller hormonell obalans. Man har sett att gravida kvinnor som tar tillskott av omega-3-fettsyror löper 50 procent lägre risk för för tidig födsel.
Generellt tror vi att osteoporos är förknippat med kalcium. Men bra fetter kan hjälpa dina sköra ben att läka snabbt.
Omega-3-fettsyror har en lugnande effekt på nerverna. Det är därför de är effektiva för att minska klimakteriets värmevallningar.
Vanligtvis har kvinnor en hormonell turbulens under klimakteriet och graviditeten som påverkar deras minne. Omega-3-fettsyror är bra för att föryngra hjärncellerna och hjälper särskilt till att öka minnet.
Humörsvängningar är förknippade med menstruation eller klimakteriet. I båda fallen hjälper omega-3-fettsyror till att generera positiva tankar i hjärnan och därmed behandla depression mycket enkelt.
Kvinnor löper en större risk för hjärtinfarkt efter klimakteriet eftersom nivåerna av östrogenhormon (som skyddar hjärtat) sjunker. Således hjälper hjärthälsosamt bra kolesterol genom att hålla dem utom fara.