Ett äpple om dagen håller doktorn borta. Vi har alla hört talesättet och tror helt och hållet att äpplen är laddade med flera näringsämnen, vitaminer och proteiner som kroppen kräver.
Närings- och hälsofördelar med äpplen motiverar tydligt dess rykte som "äpple om dagen". Att ta ett äpple varje dag är ett effektivt sätt att återställa hälsan och föryngra kroppen. Äpplen är mycket näringsrika med ett stort lager av fibrer och immunförstärkande vitamin C-antioxidanter.
Äpplen är bra för hjärtat, förebygger Alzheimers sjukdom och cancer, minskar risken för diabetes, minskar det onda kolesterolet och stärker immunförsvaret. Du kan ha äpple med mjölk, ha dess juice eller lägga till det som ingrediens i din efterrätt. Kom ihåg att inte skala av äpplets skal eftersom det har en rik samling av antioxidanter än köttet.
Börja ta ett äpple om dagen, eftersom hälsofördelarna med äpplen är för stora för att ignorera. Låt oss ta en titt på några hälsofördelar med äpplen.
Hälsofördelar med äpplen:
Äpplen innehåller mycket pektin, en löslig fiber som minskar det onda kolesterolet. Pektin minskar risken för åderförkalkning och hjärtsjukdomar.
Detta är en annan hälsofördel med äpplen. Den innehåller quercetin, en antioxidant som skyddar hjärnceller från degeneration med neuroskyddande effekter.
Fytonäringsämnena och antioxidanterna i äpplen kan reglera ditt blodsocker. Apple har ett lågt glykemiskt index. Dessutom minskar polyfenolerna i äpplet absorptionen av glukos.
Det är en av hälsofördelarna med äpple. En antioxidant som kallas quercetin i äpple ger uthållighet genom att öka syretillförseln till lungorna.
Kemikalier som produceras när fiber i äpplet fermenteras i tjocktarmen kan hjälpa till att bekämpa bildandet av cancerceller.
Äpplen är en bra källa till immunförstärkande vitamin C, som ger ungefär 14 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av vitaminer.
Ökat intag av äpplen kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av grå starr på grund av dess antioxidantegenskaper.
Kollagen och elastin i äpple, är bra för att behålla den ungdomliga huden. Att äta råa äpplen kommer att öka antioxidanterna i din kropp, vilket förhindrar cell- och vävnadsskador.
Detta är en av de bästa hälsofördelarna med äpplen. Äpplen och äppeljuice kan bromsa oxidation som leder till hjärtsjukdomar.
Människor som äter äpplen regelbundet är mindre benägna att drabbas av metabolt syndrom, vilket ytterligare minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
Fytokemikalier i äpplen, såsom flavanoider och fenolsyror, hjälper till att eliminera inflammation i luftvägarna.
Antioxidanternas förmåga att bekämpa fria radikaler i äpplen minskar risken för Parkinsons sjukdom, som kännetecknas av en nedbrytning av hjärnans dopaminproducerande nervceller.
Äpple är en rik källa till kalium som hjälper till att kontrollera högt blodtryck. Detta minskar risken för hjärtslag.
Antioxidanter och pektin i färska äpplen är ansvariga för att få dig i form. Polyfenoler i äpplen kan reglera fettomsättningen hos personer med relativt högt Body Mass Index (BMI).
Flavonoider som quercetin och triterpenoider i äpplen kan bromsa utvecklingen av cancer i tjocktarmen, lungorna och brösten.
Forskare tror att en flavanoid som kallas phloridzin som bara finns i äpplen kan skydda postmenopausala kvinnor från benskörhet och även öka bentätheten. Bor i äpplen stärker också benen.
Apple har kopplats till acetylkolinproduktion. Det hjälper till att stärka ditt minne och minskar dina chanser att utveckla hjärnsjukdomar.
Äpplen är naturligt rika på äppelsyra och andra viktiga mjukgörande ämnen, som är oerhört hjälpsamma för att hålla gallsten under kontroll.
Högt fiberinnehåll i äpplen hjälper till att neutralisera irritabel tarm.
Att konsumera två till tre äpplen dagligen är till hjälp vid behandling av anemi på grund av högt järninnehåll.