Det är den soliga sommarsäsongen igen. Du är redo med dina nya sommarkostymer och kosmetika. Du kanske också har gjort heminredningen. Men vet du att du måste göra en förändring i din kost också?
Att göra din kost sommarvänlig kommer att hålla dig energisk och frisk under hela sommaren. Sommarens frukter är säsongsbetonade och hälsosamma också. Här är några frukter som du bör prova i sommar. Det här är säsongens frukter som är hälsosamma, näringsrika och effektiva för att hålla kroppen sval under denna sommarsäsong. Ta en titt på de 25 bästa sommarfrukterna som du måste inkludera i din kost. Dessa frukter håller dig hydrerad och undviker sommarens hälsoproblem.
Som namnet indikerar innehåller den hög vattenhalt som håller dig hydrerad och sval i sommar. Den innehåller lykopen, som kan skydda hudceller från solskador.
Denna citrusfrukt kommer att ge kalium och kommer att fylla på det kalium som förloras genom svett. Detta hjälper dig att hålla muskelkramper borta.
Druvor är utmärkta för att släcka hunger och törst. Den är också välkänd för sin blodrenande egenskap. En fytokemikalie som kallas resveratrol kan förebygga cancer, hjärtsjukdomar och degenerativ nervsjukdom.
Denna frukt innehåller ett enzym som kallas bromelian som hjälper till att smälta både proteiner och fetter. Det har också antiinflammatoriska egenskaper. Ananas kommer att vara ett utmärkt val i sommar.
Den friska sommarfrukten mangon är känd som kungen av alla frukter i Indien. Mango innehåller stora mängder järn och selen.
Att ha någon av bären, särskilt jordgubbar, kan lösa UVI, vilket är ett vanligt hälsoproblem på sommaren.
Citron är en annan viktig citrusfrukt att prova i sommar. Det kan tas som juice med socker eller salt. Släck din törst och få en bunt C-vitamin med citron.
Aprikoser skördas på sen vår och på försommaren. Den är rik på kalium, magnesium, vitamin C, betakaroten, järn och har hög fiberhalt.
Klarröda körsbär är välsmakande och näringsrika med enzymer och vitaminer. Kylda körsbär är en perfekt sommarfrukt.
Banan är en mycket näringsrik mat med mycket höga mängder kalium. Den är rik på järn och håller dig aktiv och energisk.
Persikor är rika källor till betakaroten och innehåller bra mängder C-vitamin. Denna sommarfrukt har också fördelar med huden.
Undvik inte krusbär. Den är rik på vitamin C, kalcium, fosfor och järn.
Denna hälsosamma sommarfrukt innehåller polyfenolantioxidanter som är kraftfulla nog att verka mot fria radikaler. Den är lättillgänglig på sommaren och rekommenderas att inkluderas i din fruktkorg i sommar.
Papaya är söt och köttig med enzymerna papain och chymopapain som hjälper till med matsmältningen av proteiner.
Cantaloupe är en annan underbar och hälsosam för sommarsäsongen. Kom ihåg att välja en som doftar sött och lite mysk för att njuta av hela smaken.
Detta är en oundviklig frukt på sommaren. Det är den sötaste av alla meloner med hög mängd vatten. Honungsdagg är rik på källor till provitamin A, vitamin C, kalium och zink.
Guavafrukter är natriumfria med låg fetthalt och kalorier. Den innehåller också vitamin C och hjälper till att förebygga hosta, förkylning, diarré, dysenteri, etc. som är vanligare hälsoproblem sommaren.
Det är bra att släcka hungern och törsten. Det är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och elektrolyter. Kokosnöt kommer att hålla dig återfuktad och frisk.
Ogens är gulorange meloner i mjukbollsstorlek som är hälsosamma och välsmakande. Köttet av ogens är välkänt för sin delikata honungsliknande smak.
Fikon är en hög källa till kalium. Fikon kommer att öka din hälsa och kommer att hålla dig full av liv i sommar.
Dessa ljusgula kanariemeloner är uppfriskande och ger höga mängder kalium, vitamin A och vitamin C med lägre kalorier.
Litchi innehåller protein, vitaminer, fett, citronsyra, pektin, fosfor och järn. Litchi är saftigt och sött, med ett mjukt kött och god smak.
Plommon är rika på kostfiber, vilket underlättar matsmältningen. Den innehåller vitamin C i bra mängder som stärker ditt immunförsvar för att förhindra smittsamma sjukdomar under sommaren.
Kiwi är inte så söt som andra frukter, men det är en rik källa till vitamin C. Den innehåller dubbelt så mycket av denna antioxidant än apelsin.
De är suddiga persikor. Den har antioxidanter som kan förhindra hudskador på grund av UV-strålar genom att motverka fria radikalers rörelser.