Uthållighet är alltid förknippat med ägg och kött. Naturligtvis ska livsmedel som ökar uthålligheten vara icke-vegetariska. Men många vegetarianer är lika energiska och vältränade som icke-vegetarianer.
Det betyder att vegetarisk mat också kan öka uthålligheten. Därmed kommer vi till slutsatsen att all mat som ökar uthålligheten inte är icke-vegetarisk.
Faktum är att några av de mest potenta livsmedel som ökar uthålligheten inte är kött, fisk eller ägg, de är grönsaker. Vegetarisk mat kan hålla dig i form och även ge dig all den energi du behöver. Vissa livsmedel för omedelbar energi är bananer och gröna druvor.
När du behöver kraftfulla livsmedel som kommer att hålla dig igång genom mycket fysiskt arbete, kan du säkert räkna med frukt och grönsaker.
Livsmedel som ökar uthålligheten kommer från olika näringsgrupper. Du har grönsaker som ger dig antioxidanter, frukt som ger dig vitaminer, komplexa kolhydrater som ger dig kraftmat och även proteiner som ger dig muskelstyrka.
Om du inkluderar all mat som ökar uthålligheten i din meny kommer du att äta en balanserad kost. Eftersom dessa livsmedel är rent vegetariska, kan de människor som inte äter kött nu öka sina energinivåer.
Dessa är några av de bästa vegetariska livsmedel som ökar uthålligheten naturligt.
Banan har en kombination av fibrer och enkel fruktos eller naturligt fruktsocker. Att ha en banan ger dig omedelbar energi och ökar din uthållighet på lång sikt.
Jordnötssmör innehåller mycket omega-3-fettsyror som är bra fetter. De skyddar ditt hjärta, lindrar smärta och ger dig också energi under långa perioder då de smälts långsamt.
Rödbetsjuice kan kallas en "trötthetsdödare". Du måste ha ett glas fullt med rödbetsjuice innan ditt träningspass för att förlänga varaktigheten av fysisk träning. Rödbetor har vitamin A och C som bygger uthållighet.
Om din kropp inte är återfuktad kan du aldrig känna dig energisk. Vatten tar bort allt toxiner från din kropp så försök att dricka så mycket vatten du kan.
Röda druvor har ett överflöd av naturliga sockerarter som kan omvandlas till energi direkt. Druvor innehåller också en kemikalie som kallas resveratol som hjälper till att bygga upp uthållighet på lång sikt.
Havregryn faller under kategorin komplexa kolhydrater. Den håller dig mätt under lång tid och fortsätter att ge dig energi i timmar.
Kaffe eller snarare koffein är en omedelbar stimulans. Det återupplivar din hjärna och du känner dig pigg efter att ha tagit en kopp rykande kaffe. Även om koffein i stora mängder kan vara skadligt, botar dess reglerade användning migrän och ger uthållighet.
Bönor är rika på järn och järn ökar blodets syrekapacitet. Därför är bönor mat som är väldigt bra för att öka uthålligheten.
Gröna bladgrönsaker har massor av fibrer och de är också rika på vitamin C. Fibern håller dig mätt och vitamin C är ett energihöjande näringsämne.
Citrusfrukter är bra för dina energinivåer eftersom de renar kroppen från gifter och ökar din immunitet. Ett glas citrusjuice på morgonen hjälper dig att känna dig energisk hela dagen.
Brunt ris är en komplex kolhydrat som har massor av fibrer och vitamin B-komplex. Den har mindre stärkelse och smälts därför långsamt. Det är därför du känner dig mätt längre och förblir energisk.
Äpplen är mycket rika på järn. Järn ökar hemoglobintalet i ditt blod och gör att varje cell i din kropp kan återfå energi snabbare.
Precis som koffein är grönt te också ett hjärnstimulerande medel. Men det är ett hälsosammare val eftersom det har antioxidanter som renar ditt system och håller tröttheten i schack.
Quinoa anses vara en kraftmat för idrottare. Det är ett av de hälsosammaste kornen som finns tillgängliga för oss. Det är det enda spannmålet som har aminosyror för att stärka musklerna.
Mandlar har en mängd vitamin E och omega-3-fettsyror. Dessa fettsyror är bra fetter som kan metaboliseras för att ge dig energi. De ackumuleras inte i kroppen.
Sojabönor är i grunden ett muskelbyggande näringsämne. Det ökar muskelstyrkan som ger dig uthållighet att träna under långa perioder eller göra fysiskt arbete.
Maca är en gammal ört som är känd för att ge dig mycket speciell typ av energi och sexuell uthållighet. Macarötter växer i Peru och används medicinskt för att förbättra människors kärleksliv.
Torr frukt innehåller koncentrerade näringsämnen. När du har torr frukt känner du dig mätt länge och de hälsosamma omega-3-fettsyrorna i dem ger dig mycket energi.
Pumpa är en grönsak som bidrar till din hälsa. Den innehåller inte mycket kalorier men den fyller din mage och kontrollerar hormoner för att få dig att känna dig piggare och mer energisk.
Majs är en av de bästa formerna av kolhydrater som du kan ha. Det ger din kropp lättillgängligt glykogen som kan omvandlas till energi på några minuter.