Behöver män och kvinnor hålla en annan kost? Jo, det är så för att kvinnor behöver mer näring jämfört med män. En kvinnas kost måste vara mycket specifik och näringsrik. Kvinnor behöver få vitaminer och näringstillskott för att hålla dem energiska och fokuserade. När de blir äldre behöver de lägga till ännu mer hälsosam mat för att hålla sig i form, aktiva och se unga ut samtidigt.
En kvinnas kost bör innehålla fler vitaminer, näringsämnen och proteiner. Gröna bladgrönsaker, järn, kalciumrika livsmedel är ett måste i en kvinnas kost; Järn- och kalciumrika livsmedel eftersom deras järnnivåer sjunker varje månad på grund av menstruation. Kalcium hjälper till att stärka benen och skyddar kroppen från benrelaterade sjukdomar. Vitaminer och antioxidanter rika livsmedel skyddar kvinnor från bröstcancer eller tjocktarmscancer.
Kvinnor måste upprätthålla en balanserad kost. En överdriven konsumtion av vilken mat som helst kan vara skadligt i det långa loppet. Här är en lista över hälsosamma och näringsrika livsmedel som kvinnor måste ha i sin dagliga kost. Dessa livsmedel uppfyller inte bara kroppens dagliga behov utan skyddar dig också från hjärtsjukdomar, hjälper till att gå ner i vikt och förhindrar cancerbildande celler.
Näringsrik mat för kvinnor:
Broccoli, spenat, sallad är få superfoods som du måste ha i din kost. De är rika på antioxidanter, näringsämnen och vitaminer som krävs av kvinnans kropp.
De är inte bara rika på antioxidanter som hjälper till att gå ner i vikt och renar systemet, utan citrusfrukter skyddar också kvinnor från infektioner som UTI.
Sojaprodukter som tofu, sojamjölk eller sojabönor är ett måste i en kvinnas kost. Dessa näringsrika livsmedel är hälsosamma för hjärtat, sänker det onda kolesterolet och hjälper till att gå ner i vikt.
De saftiga och syrliga tomaterna har lykopen som förhindrar kvinnan från livmoderhalscancer och bröstcancer. Dessutom bekämpar tomater också åldrande.
Även kvinnor lider av matsmältningsproblem. Om du går på en diet måste du ha löslig fiberrik mat som är lätt att smälta och som lätt spolas ut. Fullkorn är ett näringsrikt livsmedel som kvinnor måste ha i sin kost.
Den har omega-3-fetter, fibrer och lignaner (sjukdomsbekämpande föreningar) vilket är bra för kvinnor. Krossade linfrön kan minska värmevallningar hos kvinnor och skyddar även hjärtat genom att sänka nivåerna av det onda kolesterolet.
Folat rekommenderas starkt för gravida kvinnor eftersom det hjälper till att utveckla fostret korrekt. Apelsiner, berikade spannmål, sparris är få livsmedel som är rika på folat.
Denna gröna bladgrönsak erbjuder många hälsofördelar. Den är rik på antioxidanter, vitamin C, K och kalcium som är bra för en kvinnas hälsa.
Besegra postpartum blues genom att ha denna omega-3-fettsyrarika fisk. Det är också bra för huden och motverkar åldrande.
Denna hälsosamma och näringsrika juice är ett måste! En kvinna kan avvärja många hälsoproblem som UVI genom att äta tranbärsjuice.
Lider du av en vaginal brännskada eller uttorkning? Ha grekisk yoghurt för att klara sommarvärmen, hålla sig hydrerad och hjälpa till att gå ner i vikt. Yoghurt är rik på kalcium så se till att den förblir stark och aktiv.
Denna antioxidant skyddar kroppen från cancer, hjälper till att gå ner i vikt och hjälper även till att få en glödande och ungdomlig hud. Morötter, senapsgröt, collard, tomater etc är rika på vitamin C.