Vi älskar alla att ha frukt i vår dagliga kost. De ligger definitivt under kategorin läckra och hälsosamma snacks. När du känner för att tugga något, ta ett äpple eller ät de saftiga druvorna. Dessa frukter är mycket hälsosamma och näringsrika på grund av deras höga protein- och vitamininnehåll.
Diabetiker måste vara mycket försiktiga innan de plockar frukterna. Alla frukter är inte bra för diabetiker. Om du är diabetiker måste du äta frukt som är säkra och inte skjuter upp dina blodsockernivåer. Detta beror på att många frukter är rika på socker som kan vara riktigt skadliga för diabetiker.
Frukter med lågt glykemiskt index (GI) är bra för diabetiker eftersom de frisätter glukos långsamt och stadigt. Detta reglerar blodsockernivån. Här är en lista över frukter som diabetiker kan ha i sin kost.
Frukt för diabetesdiet:
Bär, särskilt jordgubbar, har lågt glykemiskt index. Den håller dig mättare längre, tillfredsställer dina söta smaklökar och stabiliserar även blodsockernivåerna.
Äpplen har lågt glykemiskt index och viktigast av allt, har massor av antioxidanter. Så inkludera denna frukt i din diabetesdiet.
Den lilla och saftiga sommarfrukten är en njutning för sötsuget. Det är inte bara bra för diabetiker för sitt låga glykemiska index, utan också bra för hjärtat och huden. Körsbär har antiinflammatoriska egenskaper.
Denna sommarfrukt är hälsosam och bra för diabetiker också. Inkludera det i din kost eftersom det har lågt glykemiskt index och har vitaminer och antioxidanter som stärker immunförsvaret.
Den saftiga citrusfrukten är rik på antioxidanter, lösliga fibrer och lågt glykemiskt index som håller blodsockret stabilt och under kontroll.
Vi älskar alla att ha guava den här säsongen. Den har lågt GI, rik på lösliga fibrer och vitamin C. Detta gör den till en utsökt frukt som stärker immunförsvaret.
Det finns många diabetiker som inte har vindruvor på grund av dess höga sockerhalt. Däremot är druvor rika på socker men låga i GI. Om de konsumeras i måttliga mängder, kan druvor bromsa matsmältningen, vilket möjliggör upptag av mer näringsämnen.
De är lågkolhydratfrukter och anses vara superfood för diabetes. Inkludera detta bär i din kost. Blåbär bearbetar glukos för energi, ökar dess känslighet för insulin och hanterar blodsockernivåerna.
Denna frukt är tillgänglig under hela året. Du kan lägga till denna frukt med lågt GI i kosten för att kontrollera diabetes.
Även denna citrusfrukt är rik på vitamin C som är bra för att kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer.