Hittills har du kanske bara hört talas om levande fisk som minskar stress. Många terapeuter säger att det har en lugnande effekt på ditt sinne att observera fiskar som simmar i akvariet. Det är därför du rekommenderas att ha en fiskskål vid ditt skrivbord; det hjälper dig att fokusera ditt sinne. Att se fiskar simma är en psykologisk stressbekämpning.
Men att äta fisk kan vara en fysisk stressbuster. Ja, viss ny forskning verkar tyda på att att äta fisk kan minska stressen på ditt hjärta. Vi vet redan att fisk har massor av omega-3-fettsyror som är hälsosamma för hjärtat. Vi är också medvetna om hälsoriskerna med stress, särskilt när det kommer till lung- eller hjärtsjukdomar. Sanningen är att stress är som ett långsamt gift för ditt hjärta; det skadar ditt hjärta lite i taget tills en liten trigger orsakar det slutliga hjärtstilleståndet.
Visa foton
Det är därför, det är fruktansvärt goda nyheter att äta fisk minskar stressnivåerna och skyddar ditt hjärta. Egentligen är det fiskoljan som finns i fet fisk som lax som är särskilt fördelaktig. Michigan University of Technology har kommit med nya forskningsdata om att fiskolja innehåller essentiella omega-3-fettsyror som kan lugna ditt hjärta i stressiga situationer.
Normalt när du är stressad stiger din puls snabbt. När detta händer skickar din hjärna signaler till hjärtat att det är en nödsituation, du måste antingen flyga eller stå upp och slåss. I denna situation trycker kroppen automatiskt på panikknappen. Att ständigt vara stressad innebär att din kropp är i panikläge. I det långa loppet kan detta leda till att blodkärlen spricker och artärerna blir hårda.
Men att äta fisk kan minska dina stressnivåer. Forskningen inkluderade en undersökning där deltagarna fick fiskoljetillskott. Under åtta veckor testades de sedan under stressiga situationer. I grund och botten registrerades hjärtfrekvensen när de var stressade av någon anledning. Men även under stress ökade deras hjärta inte så mycket som förväntat. Detta ledde forskarna till slutsatsen att fiskolja skyddar hjärtat från de skadliga effekterna av stress.
Mer arbete återstår att göra i detta ämne. Du kan dock börja med ditt vanliga intag av fisk för att minska stressnivåerna. Försök att ersätta köttet i din kost med hjärtfri fisk. Och om du är vegetarian, då kan du alltid ha fiskoljetillskott.