Hälsofördelarna med pumpa är många och varierande. Det är en av de där hälsosamma grönsakerna som är mycket underskattade. Vi pratar inte om pumpa i samma veva som broccoli eller spenat. Det är vår allmänna tendens att tro att gröna grönsaker är det nyttigaste av alla. Men pumpa har många hälsofördelar och tillför lite välbehövlig variation till din gom.
Det finns en missuppfattning att pumpa är söt och växer under jorden, så diabetiker kan inte ha det. Det är inte sant. Att lösa insulinresistens är en av hälsofördelarna med pumpor.
Visa foton
Här är några av de hälso- och näringsmässiga fördelarna med pumpor som du kanske inte visste om.
Kalorifärre sötningsmedel :Pumpor är en av de bästa ersättningarna för socker och andra kaloririka sötningsmedel. Du kan ha pumpapaj nästan utan att tillsätta något socker. Detta hjälper till att minska ditt kaloriintag och gör att du kan gå ner i vikt.
Hjälper dig att slappna av :Pumpa är fylld med det lugnande mineralet magnesium, och lugnar på så sätt dina nerver. Det är ett av de bästa naturliga sätten att slappna av.
Zinkrika frön :Inte bara fruktköttet från pumpan utan dess frön är också mycket näringsrika. Pumpafrön är rika på zink som är ett viktigt mineral för män. Det är mycket sällsynt att hitta veganska källor till zink och pumpafrön är en av dem. Det skyddar män mot prostatacancer.
Reglerar kolesterol :Pumpa har fytosterol som hjälper till att sänka och bibehålla kolesterolnivåerna. Det är därför hjärtpatienter och de som har högt blodtryck rekommenderas att ha pumpa.
Fiberkälla :Pumpa är en rik källa till kostfiber. Det ger dig grovfoder och håller tarmrörelserna regelbundna.
Bon för diabetiker :Pumpa har ett mycket lågt glykemiskt index. Detta innebär att du måste äta en lastbil full med pumpor för att öka din blodsockernivå. Pumpor är söta men höjer inte dina blodsockernivåer snabbt. De hjälper också till att minska insulinresistens hos diabetiker.
Rik på järn :Pumpa är en hälsosam grönsak som är lika bra för män som kvinnor. Pumpa ger män lite välbehövlig zink. För kvinnor är pumpa rik på järn. De flesta indiska kvinnor har järnbrist och är därför anemiska. Således kan en vegansk och billig järnkälla vara mycket fördelaktig för dem.
Det här är några fantastiska hälsofördelar med pumpor som är svåra att ignorera.