Små torkade svarta eller gröna druvor är allmänt kända som russin. Du skulle bli förvånad över att veta att denna lilla torra frukt är mycket hälsosam och näringsrik. Du kanske inte gillar att äta denna torra frukt bara på grund av dess mörka och skrynkliga utseende. Men om du håller russinens utseende åt sidan, är denna torra frukt laddad med många hälsofördelar.
Russin anses vara naturens godis som behandlar gastroenterit och förstoppning. Russin är rika på fibrer som absorberar vatten och ger lindring från förstoppning. Även bantare som går ner i vikt mumsar en begränsad mängd av detta hälsosamma mellanmål för att kontrollera sitt sötsug och förbli energisk. Gravida kvinnor äter också russin för att öka kroppens ämnesomsättning och blodvärde. Russin innehåller mycket glukos och fruktos som ökar kroppens energi.
Viktigast av allt är att russin är rika på järn. Det är alltså ett mycket effektivt läkemedel för att behandla anemi. Dessutom ökar vitamin B-komplex och koppar i russin bildandet av röda och vita blodkroppar. Män som lider av erektil dysfunktion måste ha denna torra frukt. En av hälsofördelarna med russin är att det behandlar erektil dysfunktion eftersom det innehåller arginin, en aminosyra. Du kan antingen poppa den torra frukten rå eller lägga till den i dina rätter. Även blötlagda russin är bra då de är rika på vatteninnehåll. Ta en titt på hälsofördelarna med russin.
Hälsofördelar med russin:
Russin har oleanolsyra som skyddar tänderna från hål och förfall. Det förhindrar också tillväxten av bakterier som orsakar munlukt, parodontala sjukdomar och gingivit.
En av hälsofördelarna med russin är att det behandlar förstoppning. Eftersom de är rika på fibrer suger de upp vatten och främjar en laxerande effekt som lindrar förstoppning.
Om du är anemisk, inkludera denna hälsosamma torra frukt i din kost. Den innehåller järn, vitamin B-komplex och andra mineraler som ökar blodantalet.
Detta är en av hälsofördelarna med russin. Polyfenoliska antioxidanter som katekin i russin bekämpar fria radikaler som bildar tumörceller i kroppen och leder till tjocktarmscancer.
Fytonäringsämnen och antioxidanter i russin är bra för ögonen. Russin förhindrar ögonskador orsakade av fria radikaler.
Eftersom russin är rika på järn och kalcium kan du ha denna torra frukt för att få starka och friska ben. Kvinnor efter klimakteriet måste ha denna kalcium- och borrika torra frukt för att förhindra osteoporos.
Män som har detta sexuella problem måste ha russin. Den innehåller aminosyran arginin som ökar libido.
Eftersom russin är rika på fibrer smälter de lätt och rengör även mag-tarmkanalen genom att spola ut gifter och avfallsmaterial.
Russin är laddade med glukos och fruktos som främjar absorptionen av viktiga vitaminer. Detta stärker immunförsvaret.
Russin innehåller kalium och magnesium som minskar surheten och hjälper matsmältningen.