När vi pratar om energirik mat föreställer du dig vanligtvis en tallrik full med ris eller potatis. Vi förknippar i allmänhet inte frukt med energi. Men detta är en missuppfattning. Frukt kan öka energinivåerna och det bästa är att de inte är lika feta som andra energirika livsmedel. Frukt har inte särskilt högt stärkelseinnehåll men de ger dig naturliga sockerarter.
Du kanske har märkt att du känner en avmattning i dina energinivåer under sen eftermiddag. Detta beror på att det redan är ett par timmar efter lunch och din blodsockernivå har sjunkit. Denna sänkning av sockernivåerna i din kropp kan också ge dig huvudvärk. Det bästa sättet att få tillbaka lite energi är att äta frukt.
Du kan inte ha någon annan typ av energirik frukt klockan 4 på eftermiddagen. Men vissa frukter för energi ger dig uthållighet att fortsätta. Det naturliga sockret i frukt ger dig användbara kalorier. Dessutom har citrusfrukter också antioxidanter och vitamin C som hjälper till att höja dina energinivåer.
Här är några av de bästa frukterna för energi som du kan ha för att öka din uthållighet.
Banan sägs vara den bästa frukten att ha efter träning. Bananen har förlorat nyttiga kolhydrater och naturliga sockerarter som ger dig en omedelbar energikick.
Apelsiner är citrusfrukter och därför rika på vitamin C. Att få in lite citrusessens i kroppen tidigt på morgonen håller dig energisk hela dagen.
Vattenmelon ger dig den fuktiga viktiga ingrediensen för att öka energin och det är vatten. Den höga vattenhalten i denna frukt har en återfuktande effekt på din kropp. Den är också rik på vitamin C.
Mango är en av få frukter som är rika på proteiner. De ger också en klick kalorier, kalcium och zink som är avgörande för energi.
Äpplen är ett förråd av energi som inte bara ger dig en naturlig hög utan håller i timmar. Äpplen har gott om naturliga sockerarter och en enorm reserv av järn.
Avokado skrivs vanligtvis av som en gödande frukt. Men avokado har bra fetter som är både hjärthälsosamma och nödvändiga. Det är därför avokado är en av de bästa frukterna för energi.
Papaya är i allmänhet en frukt man äter för att bli smal. Men det är frukt som har många aspekter av näring. För det första är papaya väldigt mättande och för det andra har mogen papaya massor av naturlig fruktos för att hålla dig energisk.
Ananas är ett förråd av energi som också ger dig många viktiga näringsämnen. Ananas innehåller stora reserver av vitamin C som ökar energinivåerna och som även har en avgiftande effekt på din kropp.
Bär är rika på vitamin C och har naturliga reserver av användbara kalorier. Att ta en kopp jordgubbar med yoghurt med låg fetthalt är ett av de hälsosammaste sätten att snabbt bli fräsch.