Att ha höga kolesterolvärden är ett resultat av en ohälsosam livsstil och att äta fet mat som uppenbarligen inte är hjärthälsosam. Det är också ett resultat av stressiga liv som inte ger dig någon tid för ordentlig träning. Människor led av ett överskott av dåligt kolesterol i 40-årsåldern tidigare. Nu har medelåldern för att utveckla hjärtproblem sjunkit till 30.
Det måste uppenbarligen läggas till livsmedel som sänker kolesterolnivåerna snabbt. De flesta av oss kan inte hålla en hälsosam kost under en mycket lång tid. Det är här livsmedel för att sänka kolesterol snabbt hjälper oss. De arbetar snabbt på att minska avlagringarna av dåligt kolesterol i våra artärer och vener. Ibland kan höga nivåer av kolesterol leda till en ökning av blodtrycket.
I sådana kritiska fall finns det knappast någon tid att slösa. Förutom att ta mediciner, om du kompletterar din kost med livsmedel som sänker kolesterol snabbt, hjälper det verkligen att hålla ditt hjärta säkert. Det bästa sättet att förbättra hjärthälsa är att minska kolesterolet naturligt. Det finns ingen ersättning för systematiskt ätande och naturlig läkning.
Så här är några livsmedel för att sänka kolesterolet som också fungerar snabbt och effektivt.
Korn är en speciell sorts fullkorn som är extremt rik på lösliga fibrer. Det är därför det är en av de bästa livsmedel som sänker kolesterol snabbt.
Aubergine är en grönsak som har mycket lågt kaloriinnehåll (nästan noll) och som också är mycket fibrös. Det saktar ner absorptionen av kolesterol i blodomloppet.
Ett av de bästa sätten att motverka dåligt kolesterol är genom att få in massor av bra kolesterol i din kost. Så ät fet kallvattenfisk som lax och tonfisk för att minska kolesterolnivåerna naturligt.
Äpplen har vitamin C och en komponent som kallas pektin. Nu är pektin en typ av löslig fiber som hjälper till att sänka det onda kolesterolnivån mycket snabbt.
Omega-3-fettsyror i alla former hjälper dig att sänka dina LDL-nivåer. Och nötter som mandel, valnötter etc är ett hjärthälsosamt mellanmål som kan ge dig massor av fettrenande Omega-3-fettsyror.
Du har hört talas om te i samband med antioxidanter som bekämpar cancer. Svart te har dock kapacitet att förbättra din lipidprofil inom en vecka.
Lök är kända för att ha quercetin som är en speciell flavonoid. Detta quercetin hjälper till att minska kolesterolavlagringar i artärerna. Bortsett från det gör de antiinflammatoriska egenskaperna hos lök dem också hjärtfriska.
Havre är din idealiska frukost för att minska kolesterolet. Byt ut smörigt bröd och stekta ägg på morgonen mot en skål med havregryn som suger ut kolesterolet ur dina artärer.
Alla typer av fullkorn är hjärthälsosamma eftersom de har otroligt höga mängder lösliga fibrer. Quinoa, hirs och ragi är särskilt bra för personer med höga kolesterolvärden.
Citrusfrukter som apelsiner, limefrukter, bär etc innehåller den lösliga fibern som kallas pektin i stora mängder. Det är därför de hjälper till att rena dina blodkärl snabbt.
Spenat är en grön bladgrönsak som är rik på kostfibrer och lutin. Nu hjälper lutin som kommer från det gröna pigmentet dina artärväggar att tappa fett.
Till skillnad från mejeriprodukter har soja kapacitet att sänka kolesterolnivåerna naturligt. Byt ut mjölkprodukter med sojaprotein om du har fått diagnosen höga kolesterolvärden.
Vitlök har allicin som gör den extremt hjärthälsosam. Vitlök har oöverträffade antiinflammatoriska egenskaper som hjälper den att sänka kolesterolnivåerna mycket snabbt. Rå vitlök är den mest effektiva i detta avseende.
Precis som aubergine är ladys finger eller okra en grönsak som har extremt höga halter av fiber och väldigt lite kalorier. Det hjälper också till att hålla diabetes under kontroll. Och vi vet alla att högt blodsocker och kolesterol är relaterade till varandra.
Rött vin är gjort på fiberrika druvor som Rioja och är mycket effektiva för att förbättra fettomsättningen. Att rosta lite rött vin för din goda hälsa är därför ett utmärkt sätt att hålla kolesterolnivåerna under kontroll.
Choklad eller snarare kakao har massor av antioxidanter som hjälper till att öka det goda kolesterolet av HDL. Det förhindrar också att blodplättarna fastnar på varandra och rensar upp igensatta artärer.
Alla grönsaker som innehåller mycket lösliga fibrer har kapacitet att sänka kolesterolnivåerna. Men bönor har också hög stärkelsehalt så att de kan vara gödande. Det bästa sättet att äta bönor är att koka dem och kassera det stärkelsehaltiga vattnet.
De kanske inte är bra för din mage men chilipeppar är utmärkta för att rensa dina artärer från fett. Chilipeppar tillhör samma familj som vitlök och har alltså allium i sig.
Margarin är inte bara en smörersättning som drar ner på ditt kaloriintag. Den har växtsteroler som minskar mängden kolesterol som absorberas i ditt blodomlopp.
Vanligtvis presenteras avokado som en frukt som är gödande och inte hjärthälsosam. Men det är en missuppfattning. Avokado har massor av enkelmättade fetter som ökar det goda kolesterolet och sänker det onda kolesterolet.